{"id":500992,"date":"2026-04-16T14:08:00","date_gmt":"2026-04-16T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/16\/consumo-excessivo-de-cafeina-pode-contribuir-para-perda-de-calcio\/"},"modified":"2026-04-16T14:08:00","modified_gmt":"2026-04-16T17:08:00","slug":"consumo-excessivo-de-cafeina-pode-contribuir-para-perda-de-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/16\/consumo-excessivo-de-cafeina-pode-contribuir-para-perda-de-calcio\/","title":{"rendered":"Consumo excessivo de cafe\u00edna pode contribuir para perda de c\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"<p>O consumo excessivo de cafe\u00edna pode favorecer a perda de c\u00e1lcio, segundo nutricionistas. Estudos indicam que a cafe\u00edna altera o metabolismo do mineral essencial para a forma\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos, potencialmente reduzindo sua absor\u00e7\u00e3o e aumentando a elimina\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria.<\/p>\n<p>Van\u00eassa Melo, nutricionista do Hospital Santa L\u00facia, cita pesquisas que associam o consumo alto de cafe\u00edna \u00e0 maior elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pela urina. Em um estudo publicado no British Journal of Pharmacology, cerca de 800 mg de cafe\u00edna podem elevar a excre\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio em aproximadamente 77%.<\/p>\n<p>A especialista alerta que esse efeito diur\u00e9tico, somado a uma ingest\u00e3o insuficiente de c\u00e1lcio na dieta, pode comprometer a densidade mineral dos ossos ao longo do tempo, elevando o risco de osteoporose.<\/p>\n<h3>N\u00edveis de risco e faixas de consumo<\/h3>\n<p>Doutoranda da UnB em Nutri\u00e7\u00e3o Humana aponta que doses di\u00e1rias a partir de 300 mg j\u00e1 apresentam riscos mensur\u00e1veis. Por outro lado, a m\u00e9dia de 200 mg di\u00e1rios, equivalente a duas x\u00edcaras de caf\u00e9 coado, costuma ser considerada segura para a maioria dos adultos.<\/p>\n<p>A cafe\u00edna pode estimular a elimina\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio pela urina, e a ingest\u00e3o elevada sem compensa\u00e7\u00e3o com c\u00e1lcio aumenta a probabilidade de perda \u00f3ssea, especialmente em quem mant\u00e9m dieta vitaminada inadequada.<\/p>\n<h3>Grupos com maior vulnerabilidade<\/h3>\n<p>Mulheres na p\u00f3s-menopausa, pela redu\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio, podem ter queda adicional na densidade \u00f3ssea com alto consumo de cafe\u00edna. Adolescentes e jovens adultos, em fase de forma\u00e7\u00e3o de massa \u00f3ssea, tamb\u00e9m enfrentam impactos negativos. Idosos com alimenta\u00e7\u00e3o pobre em c\u00e1lcio ou baixa vitamina D podem sofrer maiores consequ\u00eancias.<\/p>\n<h3>Dicas para consumir com modera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Recomenda-se evitar ingest\u00e3o de cafe\u00edna logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e ficar atento a outras fontes, como refrigerantes, ch\u00e1s, bebidas energ\u00e9ticas e alguns medicamentos. Para a maioria dos adultos saud\u00e1veis, o consumo moderado \u00e9 seguro, mas o excesso pode provocar ansiedade, ins\u00f4nia e irrita\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do efeito sobre os ossos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Cafe\u00edna pode reduzir a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e aumentar sua elimina\u00e7\u00e3o pela urina, o que pode comprometer a densidade \u00f3ssea se a ingest\u00e3o de c\u00e1lcio for baixa.<\/li>\n<li>Em estudo, cerca de 800 mg de cafe\u00edna (aproximadamente 6 a 8 x\u00edcaras de caf\u00e9 coado) podem quase dobrar a excre\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio na urina, com aumento de cerca de 77%.<\/li>\n<li>Doses a partir de trezentos mg por dia j\u00e1 apresentam riscos mensur\u00e1veis; a m\u00e9dia segura para a maioria \u00e9 duzentos mg por dia (cerca de duas x\u00edcaras de caf\u00e9).<\/li>\n<li>Grupos com maior vulnerabilidade: mulheres na p\u00f3s-menopausa, adolescentes e jovens adultos, idosos; a cafe\u00edna pode acelerar a perda de massa \u00f3ssea ou aumentar o risco de fraturas se a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o fornecer c\u00e1lcio suficiente.<\/li>\n<li>Dicas: evitar cafe\u00edna logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es (1 a 2 horas de espera); ficar atento a outras fontes de cafe\u00edna; consumo moderado \u00e9 seguro para a maioria, mas o excesso pode causar ansiedade, ins\u00f4nia e irrita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":501026,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cafe\u00edna em excesso pode reduzir a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e aumentar sua elimina\u00e7\u00e3o, elevando o risco de osteoporose a longo prazo","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,209,185,221,29],"class_list":["post-500992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=500992"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/500992\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/501026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=500992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=500992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=500992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}