{"id":501519,"date":"2026-04-16T15:00:00","date_gmt":"2026-04-16T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/16\/viaja-no-feriado-7-dicas-para-proteger-a-coluna-e-evitar-dores\/"},"modified":"2026-04-16T15:00:00","modified_gmt":"2026-04-16T18:00:00","slug":"viaja-no-feriado-7-dicas-para-proteger-a-coluna-e-evitar-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/16\/viaja-no-feriado-7-dicas-para-proteger-a-coluna-e-evitar-dores\/","title":{"rendered":"Viaja no feriado? 7 dicas para proteger a coluna e evitar dores"},"content":{"rendered":"<p>No feriado, viajantes devem cuidar da coluna para evitar dores durante o trajeto. Cuidados simples ajudam a manter o conforto e prevenir desconfortos nas costas, sobretudo em deslocamentos longos.<\/p>\n<p>Especialistas orientam 7 medidas para tornar a viagem mais segura para a coluna. As recomenda\u00e7\u00f5es contemplam ajustes no ve\u00edculo, postura e pausas durante o trajeto, entre outros cuidados. A ado\u00e7\u00e3o desses h\u00e1bitos pode reduzir tens\u00f5es e favorecer o bem-estar durante o deslocamento.<\/p>\n<p>1) Ajustar o assento e o apoio lombar do ve\u00edculo ou do meio de transporte. 2) Manter uma postura neutra, ombros soltos e pesco\u00e7o alinhado com a coluna. 3) Pausas a cada 1,5 a 2 horas para alongar queixas de rigidez. 4) Cal\u00e7ados confort\u00e1veis e bolsa leve para evitar sobrecarga em um lado do corpo. 5) Aquecer o corpo com exerc\u00edcios leves antes de iniciar a viagem. 6) Beber \u00e1gua regularmente e evitar bebidas que desidratam. 7) Distribuir o peso da bagagem para n\u00e3o sobrecarregar uma regi\u00e3o espec\u00edfica da coluna.<\/p>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida para viagens de carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 informa\u00e7\u00f5es de acidentes ou ocorr\u00eancias espec\u00edficas relacionadas ao feriado. A imagem ilustrativa acompanha o texto para contextualizar as dicas de prote\u00e7\u00e3o da coluna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria traz sete dicas para proteger a coluna ao viajar, com foco em evitar dores durante o trajeto.<\/li>\n<li>Os cuidados s\u00e3o apresentados como simples para garantir mais conforto durante viagens.<\/li>\n<li>A not\u00edcia enfatiza a preven\u00e7\u00e3o de problemas nas costas em deslocamentos.<\/li>\n<li>A imagem da mat\u00e9ria ilustra ajustes simples para a coluna durante viagens.<\/li>\n<li>O trecho fornecido n\u00e3o inclui os detalhes espec\u00edficos das sete dicas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":501573,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cuidados simples durante o trajeto podem proteger a coluna e evitar dores nas costas no feriado","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,211,29,207,71],"class_list":["post-501519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-dicas","tag-saude","tag-veiculos-automotores","tag-viagens"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/501519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=501519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/501519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/501573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=501519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=501519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=501519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}