{"id":502157,"date":"2026-04-16T16:15:00","date_gmt":"2026-04-16T19:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/16\/tres-saladas-com-proteina-para-um-jantar-saudavel\/"},"modified":"2026-04-16T16:15:00","modified_gmt":"2026-04-16T19:15:00","slug":"tres-saladas-com-proteina-para-um-jantar-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/16\/tres-saladas-com-proteina-para-um-jantar-saudavel\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas saladas com prote\u00edna para um jantar saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>A salada com prote\u00edna \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, leve e nutritiva para o jantar. Al\u00e9m de ser r\u00e1pida, permite combina\u00e7\u00f5es diversas, garantindo refei\u00e7\u00e3o saborosa e equilibrada. Abaixo, tr\u00eas receitas com prote\u00ednas para variar.<\/p>\n<p>As op\u00e7\u00f5es podem ser adaptadas ao gosto e \u00e0 disponibilidade de ingredientes. Cada prato prioriza prote\u00edna aliada a vegetais, promovendo refei\u00e7\u00f5es completas sem abrir m\u00e3o da praticidade.<\/p>\n<p>Salada de frango com cogumelos<\/p>\n<p>Ingredientes: 2 peitos de frango cozidos e desfiados; 1 x\u00edcara de cogumelos fatiados; 1 tomate picado; folhas de alface; azeite, sal e lim\u00e3o a gosto.<\/p>\n<p>Modo de preparo: em uma tigela, combine frango desfiado, cogumelos e tomate. Tempere com azeite, sal e lim\u00e3o. Sirva sobre as folhas de alface.<\/p>\n<p>Salada de atum com gr\u00e3o-de-bico<\/p>\n<p>Ingredientes: 1 lata de atum ao natural; 1 x\u00edcara de gr\u00e3o-de-bico cozido; 1 cebola roxa picada; salsinha a gosto; azeite, sal e lim\u00e3o.<\/p>\n<p>Modo de preparo: misture atum, gr\u00e3o-de-bico e cebola. Tempere com azeite, sal, lim\u00e3o e salsinha. Sirva gelada.<\/p>\n<p>Salada de ovos com abacate<\/p>\n<p>Ingredientes: 3 ovos cozidos e picados; 1 abacate maduro em cubos; folhas de r\u00facula; azeite, sal e lim\u00e3o.<\/p>\n<p>Modo de preparo: junte ovos e abacate. Tempere com azeite, sal e lim\u00e3o. Sirva sobre a r\u00facula.<\/p>\n<p>Essas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o vers\u00e1teis e podem receber varia\u00e7\u00f5es conforme o gosto. Explore combina\u00e7\u00f5es diferentes para uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A salada \u00e9 apresentada como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, leve e nutritiva para o jantar.<\/li>\n<li>Tr\u00eas receitas com prote\u00edna s\u00e3o apresentadas: frango com cogumelos, atum com gr\u00e3o-de-bico e ovos com abacate.<\/li>\n<li>Os ingredientes costumam incluir itens simples como azeite, sal e lim\u00e3o para tempero.<\/li>\n<li>Os modos de preparo envolvem misturar os ingredientes, temperar e servir sobre folhas como alface ou r\u00facula.<\/li>\n<li>As op\u00e7\u00f5es s\u00e3o vers\u00e1teis e podem ser adaptadas conforme o gosto e a disponibilidade de ingredientes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":502188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tr\u00eas saladas proteicas para o jantar, com frango e cogumelos; atum com gr\u00e3o-de-bico; ovos com abacate \u2014 op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas, leves e nutritivas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-502157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/502157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=502157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/502157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/502188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=502157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=502157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=502157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}