{"id":505100,"date":"2026-04-17T04:11:00","date_gmt":"2026-04-17T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/17\/falso-magro-como-ganhar-musculo-e-perder-gordura-ao-mesmo-tempo\/"},"modified":"2026-04-17T04:11:00","modified_gmt":"2026-04-17T07:11:00","slug":"falso-magro-como-ganhar-musculo-e-perder-gordura-ao-mesmo-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/17\/falso-magro-como-ganhar-musculo-e-perder-gordura-ao-mesmo-tempo\/","title":{"rendered":"Falso magro: como ganhar m\u00fasculo e perder gordura ao mesmo tempo"},"content":{"rendered":"<p>A recomposi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 tema de destaque entre especialistas de treino e nutri\u00e7\u00e3o. Ela envolve ganhar massa muscular ao mesmo tempo em que se reduz o percentual de gordura. O foco n\u00e3o \u00e9 apenas emagrecer, mas transformar a composi\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n<p>Profissionais sinalizam que o m\u00e9todo exige estrat\u00e9gia e consist\u00eancia. N\u00e3o basta perder peso; \u00e9 preciso planejar treinamentos e alimenta\u00e7\u00e3o para favorecer o aumento de massa magra e a queima de gordura enquanto se mant\u00e9m sa\u00fade geral.<\/p>\n<p>Quando se fala em pr\u00e1tica, a muscula\u00e7\u00e3o aparece como elemento central. Ela estimula o crescimento muscular e aumenta o gasto cal\u00f3rico, contribuindo para o objetivo sem depender apenas de dietas muito restritivas.<\/p>\n<h3>Requisitos da abordagem<\/h3>\n<ul>\n<li>Priorizar a muscula\u00e7\u00e3o ajuda no ganho de massa magra.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o deve sustentar treino e recupera\u00e7\u00e3o, evitando d\u00e9ficits extremos.<\/li>\n<li>A recomposi\u00e7\u00e3o costuma exigir acompanhamento t\u00e9cnico para ajustar intensidades, cargas e macros.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Falso magro \u00e9 algu\u00e9m que parece magro, mas tem alto percentual de gordura e pouca massa muscular, com ac\u00famulo principalmente na barriga.<\/li>\n<li>A recomposi\u00e7\u00e3o corporal permite ganhar m\u00fasculo e perder gordura ao mesmo tempo, desde que haja estrat\u00e9gia e consist\u00eancia na rotina.<\/li>\n<li>N\u00e3o basta apenas emagrecer; o objetivo \u00e9 aumentar a massa muscular e reduzir a gordura simultaneamente.<\/li>\n<li>A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a estrat\u00e9gia central, pois estimula o crescimento muscular e eleva o gasto cal\u00f3rico.<\/li>\n<li>Para bons resultados, \u00e9 necess\u00e1rio seguir uma rotina regular e persistente de treino e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":505101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"\u00c9 poss\u00edvel recompor o corpo ganhando m\u00fasculo e reduzindo gordura ao mesmo tempo, com treino de muscula\u00e7\u00e3o aliado a dieta estrat\u00e9gica","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,24,221,29],"class_list":["post-505100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-esportes","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/505100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=505100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/505100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/505101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=505100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=505100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=505100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}