{"id":508839,"date":"2026-04-17T13:33:13","date_gmt":"2026-04-17T16:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/17\/frutas-ricas-em-fibras-ajudam-a-saciar-e-fortalecem-a-dieta\/"},"modified":"2026-04-17T13:33:13","modified_gmt":"2026-04-17T16:33:13","slug":"frutas-ricas-em-fibras-ajudam-a-saciar-e-fortalecem-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/17\/frutas-ricas-em-fibras-ajudam-a-saciar-e-fortalecem-a-dieta\/","title":{"rendered":"Frutas ricas em fibras ajudam a saciar e fortalecem a dieta"},"content":{"rendered":"<p>Frutas com fibras ajudam a saciar e s\u00e3o aliadas da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Elas costumam ter poucas calorias e fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes, refor\u00e7ando a dieta di\u00e1ria.<\/p>\n<p>A variedade de frutas de baixo \u00edndice glic\u00eamico reduz picos de a\u00e7\u00facar no sangue. A alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras favorece a digest\u00e3o e regula o apetite, contribuindo para energia est\u00e1vel ao longo do dia.<\/p>\n<p>As fibras retardam a digest\u00e3o e prolongam a saciedade, diminuindo a vontade de comer alimentos cal\u00f3ricos. Assim, ajudam a evitar excessos nas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Frutas s\u00e3o nutritivas, com poucas calorias e ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, contribuindo para o controle do peso.<\/li>\n<li>As fibras retardam a digest\u00e3o, prolongam a saciedade e ajudam a evitar desejos por alimentos cal\u00f3ricos.<\/li>\n<li>Frutas de baixo \u00edndice glic\u00eamico reduzem picos de a\u00e7\u00facar no sangue e favorecem a perda de peso.<\/li>\n<li>S\u00e3o importantes fontes de vitaminas A, C e do complexo B, al\u00e9m de minerais como pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, para o metabolismo e a imunidade.<\/li>\n<li>Entre as op\u00e7\u00f5es destacadas est\u00e3o ma\u00e7\u00e3, pera, kiwi, frutas vermelhas e citrus, que fornecem fibras, vitaminas e antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":508876,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Frutas ricas em fibras promovem saciedade, ajudam no controle do peso e regulam o apetite, com vitaminas e antioxidantes","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-508839","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/508839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=508839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/508839\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/508876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=508839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=508839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=508839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}