{"id":509190,"date":"2026-04-17T10:51:53","date_gmt":"2026-04-17T13:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/17\/cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-no-estomago\/"},"modified":"2026-04-17T10:51:53","modified_gmt":"2026-04-17T13:51:53","slug":"cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-no-estomago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/17\/cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-no-estomago\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 relaxante ajuda a dormir e alivia dores no est\u00f4mago"},"content":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 de camomila \u00e9 destaque entre bebidas tranquilizantes, usado antes de dormir para promover relaxamento. A bebida tamb\u00e9m \u00e9 associada a al\u00edvio de desconfortos digestivos, fortalecendo rotinas de bem-estar.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Ana Clara Cruz, os efeitos v\u00eam de compostos da camomila, como a apigenina, que age no sistema nervoso central proporcionando leve seda\u00e7\u00e3o. Outros componentes tamb\u00e9m ajudam no relaxamento.<\/p>\n<p>A camomila pode contribuir para reduzir c\u00f3licas, gases e irrita\u00e7\u00f5es na mucosa g\u00e1strica, devido a a\u00e7\u00f5es anti-inflamat\u00f3rias e carminativas. Estudos indicam benef\u00edcios para dispepsia leve e sintomas gastrointestinais funcionais.<\/p>\n<h3>Modo de a\u00e7\u00e3o e evid\u00eancias<\/h3>\n<p>A apigenina se liga a receptores no c\u00e9rebro, favorecendo o relaxamento e a qualidade do sono, especialmente em casos de ins\u00f4nia leve. Bisabolol e camazuleno refor\u00e7am esse efeito com propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/p>\n<h3>Cuidados e consumo respons\u00e1vel<\/h3>\n<p>O ch\u00e1 pode provocar rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas em pessoas sens\u00edveis e pode interagir com anticoagulantes e sedativos, potencializando efeitos. N\u00e3o \u00e9 recomendado o consumo sem modera\u00e7\u00e3o em todos os casos.<\/p>\n<h3>Forma de preparo e dosagem<\/h3>\n<p>Adultos saud\u00e1veis costumam consumir de 1 a 3 x\u00edcaras por dia, desde que a prepara\u00e7\u00e3o seja adequada. Flores naturais preservam mais compostos ativos; sach\u00eas facilitam uso, mas podem reduzir a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Observa\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>Ambas as formas funcionam quando usadas de forma consciente. O escolhido deve respeitar a rotina e evitar exageros para manter equil\u00edbrio entre benef\u00edcios e riscos.<\/p>\n<p>*Estagi\u00e1ria sob supervis\u00e3o de Luiz Felipe*<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O ch\u00e1 de camomila \u00e9 conhecido por efeito calmante e pode ajudar na qualidade do sono, especialmente em ins\u00f4nia leve, devido a compostos como apigenina que atuam no sistema nervoso central.<\/li>\n<li>Al\u00e9m do relaxamento, a camomila pode aliviar desconfortos digestivos, como c\u00f3licas, gases e irrita\u00e7\u00f5es na mucosa g\u00e1strica, por possuir a\u00e7\u00e3o carminativa e anti-inflamat\u00f3ria.<\/li>\n<li>Pesquisas indicam benef\u00edcios para dispepsia leve e sintomas gastrointestinais funcionais, quando o consumo \u00e9 adequado.<\/li>\n<li>O uso pode causar alergias em pessoas sens\u00edveis e pode interagir com medicamentos, sobretudo anticoagulantes e sedativos, potencializando seus efeitos.<\/li>\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir uma a tr\u00eas x\u00edcaras por dia, preferindo preparo com flores naturais para manter mais ativos, embora sach\u00eas industriais tamb\u00e9m sejam pr\u00e1ticos e seguros quando usados com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":509233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista afirma que ch\u00e1 de camomila pode favorecer sono e al\u00edvio digestivo, mas exige modera\u00e7\u00e3o por alergias e poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es medicamentosas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,221,29,122],"class_list":["post-509190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-nutricionista","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/509190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=509190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/509190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/509233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=509190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=509190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=509190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}