{"id":510208,"date":"2026-04-17T12:41:52","date_gmt":"2026-04-17T15:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/17\/overnight-oats-com-maca-cafe-da-manha-que-ajuda-no-emagrecimento\/"},"modified":"2026-04-17T12:41:52","modified_gmt":"2026-04-17T15:41:52","slug":"overnight-oats-com-maca-cafe-da-manha-que-ajuda-no-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/17\/overnight-oats-com-maca-cafe-da-manha-que-ajuda-no-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Overnight oats com ma\u00e7\u00e3, caf\u00e9 da manh\u00e3 que ajuda no emagrecimento"},"content":{"rendered":"<p>O overnight oats com ma\u00e7\u00e3 \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o de caf\u00e9 da manh\u00e3 pr\u00e1tica, feita com aveia e frutas, pensada para facilitar a saciedade e ajudar no controle cal\u00f3rico. A receita exige apenas cinco minutos de preparo e seis ingredientes principais, seguindo a pr\u00e1tica conhecida como aveia adormecida.<\/p>\n<p>A ideia \u00e9 preparar a noite anterior, com os ingredientes antes de dormir, para consumir pela manh\u00e3. Al\u00e9m de favorecer a sensa\u00e7\u00e3o de plenitude, a combina\u00e7\u00e3o de fibras, prote\u00ednas e a\u00e7\u00facares naturais pode contribuir para uma regula\u00e7\u00e3o mais est\u00e1vel da glicose.<\/p>\n<p>A prepara\u00e7\u00e3o pode come\u00e7ar com aveia em flocos, leite, iogurte e canela, aos quais se adiciona ma\u00e7\u00e3 fatiada e xarope de bordo. O mix pode incluir sementes, nozes ou granola, conforme o gosto, para enriquecer o perfil nutricional.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 e por que pode ajudar<\/h3>\n<p>A vers\u00e3o popularmente chamada de aveia adormecida \u00e9 preparada para resguardar o sabor e favorecer a absor\u00e7\u00e3o de fibras. Em por\u00e7\u00e3o \u00fanica, a receita oferece carboidratos complexos e prote\u00ednas, \u00fateis para o in\u00edcio do dia.<\/p>\n<p>Segundo as informa\u00e7\u00f5es, o prato pode favorecer a saciedade, o que ajuda a reduzir a ingest\u00e3o cal\u00f3rica ao longo do dia. A ado\u00e7\u00e3o de frutas e gorduras saud\u00e1veis contribui para um caf\u00e9 da manh\u00e3 balanceado.<\/p>\n<h3>Ingredientes b\u00e1sicos<\/h3>\n<ul>\n<li>Aveia em flocos<\/li>\n<li>Leite ( integral, 2% ou vegetal )<\/li>\n<li>Iogurte grego<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3 picada ou fatiada<\/li>\n<li>Xarope de bordo (ou mel)<\/li>\n<li>Canela<\/li>\n<\/ul>\n<p>Opcionais: sementes de chia ou linha\u00e7a, nozes picadas, uvas passas, granola ou prote\u00edna em p\u00f3 sabor baunilha.<\/p>\n<h3>Modo de preparo<\/h3>\n<p>Coloque aveia, canela, xarope, iogurte e leite em potes de vidro. Misture, tampe e leve \u00e0 geladeira durante a noite. Pela manh\u00e3, adicione ma\u00e7\u00e3 e coberturas, como castanhas ou granola, e sirva.<\/p>\n<p>A aveia armazenada na geladeira permanece fresca de 3 a 5 dias. \u00c9 poss\u00edvel congelar ap\u00f3s a noite de descanso, com as frutas adicionadas apenas na hora de consumir, mantendo o caf\u00e9 da manh\u00e3 dispon\u00edvel por at\u00e9 3 meses.<\/p>\n<p>Fonte: Terra e Bons Fluidos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Receita de overnight oats com ma\u00e7\u00e3 leva cinco minutos para preparar e usa seis ingredientes.<\/li>\n<li>A mistura de aveia, leite e iogurte com ma\u00e7\u00e3 e canela ajuda a manter a saciedade e pode auxiliar na perda de peso.<\/li>\n<li>Pode ser ado\u00e7ado naturalmente com xarope de bordo, mel ou a\u00e7\u00facar mascavo; op\u00e7\u00f5es adicionais incluem sementes, granola ou prote\u00edna em p\u00f3.<\/li>\n<li>Modo de preparo: combinar os ingredientes em potes, levar \u00e0 geladeira para descansar durante a noite e adicionar ma\u00e7\u00e3 na manh\u00e3 seguinte.<\/li>\n<li>Conserva\u00e7\u00e3o: na geladeira, dura de tr\u00eas a cinco dias; pode ser congelada por at\u00e9 tr\u00eas meses para manter o caf\u00e9 da manh\u00e3 dispon\u00edvel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":510222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receita de overnight oats com ma\u00e7\u00e3 em cinco minutos, com seis ingredientes, que favorece saciedade e controle cal\u00f3rico pela manh\u00e3","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,221,29],"class_list":["post-510208","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/510208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=510208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/510208\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/510222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=510208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=510208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=510208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}