{"id":511668,"date":"2026-04-17T18:03:05","date_gmt":"2026-04-17T21:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/17\/cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-de-estomago\/"},"modified":"2026-04-17T18:03:05","modified_gmt":"2026-04-17T21:03:05","slug":"cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-de-estomago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/17\/cha-relaxante-ajuda-a-dormir-e-alivia-dores-de-estomago\/","title":{"rendered":"Ch\u00e1 relaxante ajuda a dormir e alivia dores de est\u00f4mago"},"content":{"rendered":"

O h\u00e1bito de tomar ch\u00e1 \u00e0 noite \u00e9 comum e faz parte de rotinas de bem-estar. Entre as op\u00e7\u00f5es mais populares est\u00e1 o ch\u00e1 de camomila, conhecido por seu efeito calmante e pela capacidade de aliviar desconfortos digestivos.<\/p>\n

A nutricionista Ana Clara Cruz explica que os benef\u00edcios da camomila est\u00e3o ligados a compostos da planta. A apigenina<\/strong> atua no sistema nervoso central, promovendo um leve efeito sedativo.<\/p>\n

O ch\u00e1 pode ser preparado com flores naturais ou em sach\u00eas industriais. A vers\u00e3o natural preserva mais compostos ativos, enquanto os sach\u00eas oferecem praticidade e controle sanit\u00e1rio. Ambas as formas s\u00e3o eficazes, desde que consumidas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Efeitos no sono e no sistema digestivo<\/h3>\n

A apigenina se liga a receptores espec\u00edficos, favorecendo o relaxamento e contribuindo para a melhoria da qualidade do sono, especialmente em casos de ins\u00f4nia leve, segundo a especialista. Al\u00e9m da apigenina, outros componentes como bisabolol e camazuleno apresentam propriedades anti-inflamat\u00f3rias, reduzindo tens\u00f5es e potencializando a sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade ap\u00f3s o ch\u00e1.<\/p>\n

No aspecto digestivo, a camomila atua no al\u00edvio de c\u00f3licas, gases e irrita\u00e7\u00f5es na mucosa g\u00e1strica, com efeito carminativo e anti-inflamat\u00f3rio, conforme orienta\u00e7\u00e3o da nutricionista.<\/p>\n

Cuidados e recomenda\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

Embora considerada segura, a bebida exige aten\u00e7\u00e3o. Pessoas sens\u00edveis podem ter rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas, e pode ocorrer intera\u00e7\u00e3o com medicamentos como anticoagulantes e sedativos. O consumo excessivo tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 recomendado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • O ch\u00e1 de camomila \u00e9 destacado como op\u00e7\u00e3o noturna por efeito calmante e poss\u00edvel al\u00edvio de desconfortos digestivos.<\/li>\n
  • A apigenina, presente na planta, atua no sistema nervoso central e pode promover leve seda\u00e7\u00e3o, ajudando na qualidade do sono em casos de ins\u00f4nia leve.<\/li>\n
  • Pode ser preparado com flores naturais ou com sach\u00eas industrializados; ambas as formas s\u00e3o eficazes desde que consumidas com modera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Outros componentes como bisabolol e camazuleno tamb\u00e9m possuem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, contribuindo para o relaxamento ap\u00f3s o consumo.<\/li>\n
  • Apesar de geralmente seguro, pode causar alergias em pessoas sens\u00edveis e pode interferir com medicamentos como anticoagulantes e sedativos; n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel o consumo excessivo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":511712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Camomila atua no sistema nervoso e no trato digestivo, promovendo sono leve e al\u00edvio de c\u00f3licas; consumo com modera\u00e7\u00e3o devido a poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[208,209,26,221,29],"class_list":["post-511668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/511668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=511668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/511668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/511712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=511668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=511668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=511668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}