{"id":514551,"date":"2026-04-18T13:32:00","date_gmt":"2026-04-18T16:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/18\/treinar-com-dor-muscular-tardia-pode-ser-perigoso-veja-os-efeitos\/"},"modified":"2026-04-18T13:32:00","modified_gmt":"2026-04-18T16:32:00","slug":"treinar-com-dor-muscular-tardia-pode-ser-perigoso-veja-os-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/18\/treinar-com-dor-muscular-tardia-pode-ser-perigoso-veja-os-efeitos\/","title":{"rendered":"Treinar com dor muscular tardia pode ser perigoso; veja os efeitos"},"content":{"rendered":"<p>O tema em debate \u00e9 a dor muscular tardia, comum ap\u00f3s atividades com as quais o corpo n\u00e3o est\u00e1 acostumado. A DMT aparece como desconforto que pode atingir qualquer grupo muscular, principalmente quando h\u00e1 esfor\u00e7o n\u00e3o habitual.<\/p>\n<p>Especialistas apontam que a dor ocorre naturalmente ap\u00f3s mudan\u00e7as no est\u00edmulo de treino. Ela tende a diminuir conforme o corpo se adapta aos exerc\u00edcios, desde que os treinos sejam bem planejados.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel treinar com dor muscular tardia, desde que a sess\u00e3o siga um planejamento adequado. O risco aparece quando h\u00e1 excesso de treino, ou overtraining, que reduz o desempenho e aumenta a chance de les\u00f5es.<\/p>\n<p>Para evitar problemas, a programa\u00e7\u00e3o deve prever uma carga de choque seguida de recupera\u00e7\u00e3o. Sem esse equil\u00edbrio, a pr\u00e1tica constante de exerc\u00edcios pode comprometer a performance e a sa\u00fade muscular, segundo o personal trainer Leandro Twin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A dor muscular tardia ocorre quando o m\u00fasculo \u00e9 solicitado em movimento ao qual n\u00e3o est\u00e1 acostumado.<\/li>\n<li>Treinar com dor muscular tardia \u00e9 poss\u00edvel se fizer parte de um treino programado, sem exceder o volume.<\/li>\n<li>O risco de overtraining existe se a programa\u00e7\u00e3o n\u00e3o incluir cargas de choque seguidas por fases regenerativas.<\/li>\n<li>Segundo o personal trainer Leandro Twin, a carga de choque precisa ser planejada e depois ser seguida por recupera\u00e7\u00e3o para evitar les\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":514569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinar com dor muscular tardia \u00e9 poss\u00edvel dentro da programa\u00e7\u00e3o, desde que haja carga de choque planejada seguida de recupera\u00e7\u00e3o para evitar overtraining e les\u00f5es","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[171,24,223,29],"class_list":["post-514551","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-corpo","tag-esportes","tag-fisioterapeuta","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/514551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=514551"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/514551\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/514569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=514551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=514551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=514551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}