{"id":51896,"date":"2025-07-26T07:11:45","date_gmt":"2025-07-26T10:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/26\/mudar-habitos-saudaveis-e-possivel-em-qualquer-idade-para-melhorar-a-saude\/"},"modified":"2025-07-26T07:11:45","modified_gmt":"2025-07-26T10:11:45","slug":"mudar-habitos-saudaveis-e-possivel-em-qualquer-idade-para-melhorar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/26\/mudar-habitos-saudaveis-e-possivel-em-qualquer-idade-para-melhorar-a-saude\/","title":{"rendered":"Mudar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 poss\u00edvel em qualquer idade para melhorar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

A expectativa de vida no Brasil atingiu 76,4 anos em 2023<\/strong>, conforme dados do IBGE. Esse aumento significativo, comparado aos 60 anos<\/strong> da d\u00e9cada de 1970, reflete n\u00e3o apenas avan\u00e7os na medicina, mas tamb\u00e9m a import\u00e2ncia de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Especialistas destacam que mais de 50%<\/strong> da longevidade \u00e9 influenciada por h\u00e1bitos de vida. Jo\u00e3o Senger, professor da Faculdade de Medicina da Universidade Feevale, explica que apenas 20%<\/strong> da longevidade \u00e9 determinada por fatores gen\u00e9ticos e outros 20%<\/strong> por condi\u00e7\u00f5es ambientais. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mesmo em idades mais avan\u00e7adas, pode prolongar a vida e melhorar sua qualidade.<\/p>\n

Mudan\u00e7as no estilo de vida n\u00e3o s\u00e3o simples, mas pequenas modifica\u00e7\u00f5es podem levar a resultados significativos. Bruno Gualano, presidente do Centro de Medicina do Estilo de Vida da USP, recomenda iniciar com atividades prazerosas, como caminhadas ou esportes, para que se tornem h\u00e1bitos duradouros. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade sugere 150 minutos<\/strong> de atividade f\u00edsica moderada por semana.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da Atividade F\u00edsica<\/h3>\n

A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 fundamental. Senger ressalta que fumantes que se exercitam reduzem os danos do tabagismo, e a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para todos, independentemente da idade. A socializa\u00e7\u00e3o e a busca por novos aprendizados tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade mental e cardiovascular.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 outro pilar da longevidade. Especialistas recomendam evitar ultraprocessados e priorizar alimentos in natura. Crenitte, geriatra e diretor t\u00e9cnico do Centro Internacional de Longevidade Brasil, alerta que mudan\u00e7as na dieta e na atividade f\u00edsica podem melhorar a sa\u00fade sexual e prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Desafios e Oportunidades<\/h3>\n

Os homens, em geral, tendem a negligenciar a sa\u00fade, com uma expectativa de vida de 73,1 anos<\/strong>, em compara\u00e7\u00e3o aos 79,7 anos<\/strong> das mulheres. A ades\u00e3o a h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 mais comum entre as mulheres, que buscam cuidados preventivos. Crenitte enfatiza que \u00e9 crucial que os homens tamb\u00e9m se preocupem com sua sa\u00fade.<\/p>\n

Mudan\u00e7as de estilo de vida, como parar de fumar ou reduzir o consumo de \u00e1lcool, podem aumentar a expectativa de vida, mesmo em idades mais avan\u00e7adas. Estudos mostram que parar de fumar aos 55 anos<\/strong> pode recuperar cerca de 3 anos e meio<\/strong> de vida. Al\u00e9m disso, a socializa\u00e7\u00e3o \u00e9 vital, pois a solid\u00e3o est\u00e1 associada a um aumento significativo no risco de problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Essas informa\u00e7\u00f5es ressaltam que, independentemente da idade, \u00e9 poss\u00edvel adotar h\u00e1bitos que promovam uma vida mais longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • A expectativa de vida no Brasil alcan\u00e7ou 76,4 anos em 2023, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).<\/li>\n
  • Esse aumento \u00e9 significativo em compara\u00e7\u00e3o aos 60 anos registrados na d\u00e9cada de 1970.<\/li>\n
  • Especialistas afirmam que mais de 50% da longevidade \u00e9 influenciada por h\u00e1bitos de vida, com apenas 20% atribu\u00eddos a fatores gen\u00e9ticos e 20% a condi\u00e7\u00f5es ambientais.<\/li>\n
  • A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade e longevidade. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana.<\/li>\n
  • A expectativa de vida \u00e9 menor entre os homens, que vivem em m\u00e9dia 73,1 anos, enquanto as mulheres alcan\u00e7am 79,7 anos. Mudan\u00e7as de estilo de vida podem beneficiar a sa\u00fade em qualquer idade.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":51933,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estilo de vida saud\u00e1vel pode aumentar expectativa de vida, que chegou a 76,4 anos. Mudan\u00e7as simples trazem benef\u00edcios significativos.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[102,159,94,152,86,122],"class_list":["post-51896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-conflitos","tag-doencas","tag-economia","tag-eleicoes","tag-internet","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/51896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=51896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/51896\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/51933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=51896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=51896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=51896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}