{"id":519266,"date":"2026-04-19T10:03:00","date_gmt":"2026-04-19T13:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/19\/sono-ruim-pode-influenciar-o-ganho-de-peso\/"},"modified":"2026-04-19T10:03:00","modified_gmt":"2026-04-19T13:03:00","slug":"sono-ruim-pode-influenciar-o-ganho-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/19\/sono-ruim-pode-influenciar-o-ganho-de-peso\/","title":{"rendered":"Sono ruim pode influenciar o ganho de peso"},"content":{"rendered":"<p>Foi apresentado que o aumento de peso pode ter rela\u00e7\u00e3o direta com a qualidade do sono. O m\u00e9dico Pedro Andrade, especialista em medicina de precis\u00e3o, afirma que o sono e o emagrecimento est\u00e3o conectados por meio de horm\u00f4nios como leptina, grelina e serotonina, que influenciam o processo de perda de peso quando equilibrados.<\/p>\n<p>A priva\u00e7\u00e3o de sono tamb\u00e9m \u00e9 apontada como fator que facilita o ganho de peso. Segundo o especialista, a redu\u00e7\u00e3o na a\u00e7\u00e3o da dopamina no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal compromete a tomada de decis\u00f5es, dificultando escolhas por alimentos saud\u00e1veis ao longo do dia.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 um padr\u00e3o \u00fanico de horas ideais de sono para cada pessoa. A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda manter um intervalo entre sete e nove horas de sono cont\u00ednuo por noite, individuamente ajustado.<\/p>\n<p>Segundo a mat\u00e9ria, manter h\u00e1bitos de sono de qualidade pode favorecer o emagrecimento, alinhando hor\u00e1rios, rotina e ambiente para dormir. A reportagem destaca a rela\u00e7\u00e3o entre sono adequado e equil\u00edbrio hormonal como caminho para melhores escolhas alimentares.<\/p>\n<p>A reportagem completa est\u00e1 dispon\u00edvel no SportLife, parte do conjunto de conte\u00fados do Metr\u00f3poles. As informa\u00e7\u00f5es ajudam a entender como o sono pode influenciar o peso corporal de forma pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O sono influencia o emagrecimento: horm\u00f4nios como leptina, grelina e serotonina ajudam quando est\u00e3o em equil\u00edbrio.<\/li>\n<li>A priva\u00e7\u00e3o de sono pode favorecer o ganho de peso ao reduzir a a\u00e7\u00e3o da dopamina no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, tornando mais dif\u00edcil escolher alimentos saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>N\u00e3o h\u00e1 regra \u00fanica de quantas horas dormir; a Academia Americana de Medicina do Sono recomenda sete a nove horas por noite.<\/li>\n<li>A avalia\u00e7\u00e3o \u00e9 do m\u00e9dico Pedro Andrade, especialista em medicina de precis\u00e3o.<\/li>\n<li>A mat\u00e9ria pode ser lida no SportLife, parceiro do Metr\u00f3poles.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":519283,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Priva\u00e7\u00e3o de sono desequilibra leptina, grelina e serotonina e reduz dopamina, impactando escolhas alimentares e peso; recomenda-se sete a nove horas por noite","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,169,124,29],"class_list":["post-519266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=519266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519266\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/519283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=519266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=519266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=519266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}