{"id":519446,"date":"2026-04-19T10:56:50","date_gmt":"2026-04-19T13:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/19\/corrida-entenda-o-que-a-pratica-libera-no-corpo\/"},"modified":"2026-04-19T10:56:50","modified_gmt":"2026-04-19T13:56:50","slug":"corrida-entenda-o-que-a-pratica-libera-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/19\/corrida-entenda-o-que-a-pratica-libera-no-corpo\/","title":{"rendered":"Corrida: entenda o que a pr\u00e1tica libera no corpo"},"content":{"rendered":"<p>A corrida \u00e9 uma pr\u00e1tica amplamente acess\u00edvel que re\u00fane pessoas de diferentes idades e g\u00eaneros. Pode ser realizada em parques, ruas e \u00e1reas urbanas, sem necessidade de espa\u00e7o espec\u00edfico. Diante disso, surge a pergunta: o que a corrida libera no corpo?<\/p>\n<p>Um m\u00e9dico do esporte explica que a atividade de longa dura\u00e7\u00e3o ajusta principalmente o gasto energ\u00e9tico, estimulando a mitoc\u00f4ndria a queimar gordura. Durante a pr\u00e1tica recorrente, o corpo libera endorfinas, promovendo bem-estar e sensa\u00e7\u00e3o de prazer, al\u00e9m de saciedade.<\/p>\n<p>O equil\u00edbrio \u00e9 essencial. O excesso de treino pode causar danos articulares, por isso \u00e9 importante planejar a programa\u00e7\u00e3o, incluindo refor\u00e7o muscular, treino das articula\u00e7\u00f5es e aten\u00e7\u00e3o ao joelho, t\u00eanis e terreno. N\u00e3o h\u00e1 consenso sobre o melhor hor\u00e1rio para correr.<\/p>\n<h3>Importante considerar o terreno<\/h3>\n<p>Quem tem condicionamento pode correr em ladeiras, desde que fique entre 20 e 60 minutos. Terrenos inclinados elevam a carga nas articula\u00e7\u00f5es, o que pode exigir mais da musculatura em casos de altera\u00e7\u00f5es na coluna. Terreno est\u00e1vel \u00e9 recomendado nesses casos.<\/p>\n<p>Quem deseja come\u00e7ar a correr encontra orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas em v\u00eddeos explicativos, como os cinco passos para iniciar a pr\u00e1tica, que ajudam a estruturar o primeiro contato com o esporte.<\/p>\n<h3>Em busca de emagrecimento e alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A corrida funciona como ferramenta para emagrecimento quando associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o leve. O conceito-chave \u00e9 o balan\u00e7o cal\u00f3rico negativo: gastar mais calorias do que se consome. Sem ajuste na dieta, o exerc\u00edcio isolado tem efeito limitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A corrida, como atividade de longa dura\u00e7\u00e3o, aumenta o gasto energ\u00e9tico e melhora o metabolismo, ativando a mitoc\u00f4ndria que favorece a queima de gordura, al\u00e9m de liberar endorfinas que ajudam o bem\u2011estar quando praticada regularmente.<\/li>\n<li>Mesmo com benef\u00edcios, \u00e9 preciso manter a pr\u00e1tica equilibrada para evitar danos articulares, com planejamento de treino que leve em conta refor\u00e7o muscular, articula\u00e7\u00f5es e joelho, t\u00eanis e terreno.<\/li>\n<li>N\u00e3o h\u00e1 comprova\u00e7\u00e3o de qual seja o melhor hor\u00e1rio para correr; o treino deve ser encaixado na disponibilidade de cada pessoa.<\/li>\n<li>Em terrenos inclinados, a corrida pode sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es; o ideal \u00e9 manter entre vinte e sessenta minutos, adaptando ao condicionamento e ao estado da pessoa, com terreno est\u00e1vel para quem apresenta altera\u00e7\u00f5es articulares.<\/li>\n<li>Para emagrecimento, a pr\u00e1tica precisa estar associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada; a balan\u00e7a cal\u00f3rica negativa (gastar mais do que consome) \u00e9 essencial para perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":519466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Corrida aumenta o metabolismo, ativa mitoc\u00f4ndrias e libera endorfinas, promovendo bem\u2011estar; por\u00e9m excesso pode sobrecarregar articula\u00e7\u00f5es e exigir planejamento","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,129,163,211,24,29],"class_list":["post-519446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-atletismo","tag-cardiovascular","tag-dicas","tag-esportes","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=519446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/519466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=519446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=519446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=519446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}