{"id":519729,"date":"2026-04-19T11:59:49","date_gmt":"2026-04-19T14:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/19\/qual-fruta-ajuda-a-dormir-melhor-entenda-o-que-dizem-os-estudos\/"},"modified":"2026-04-19T11:59:49","modified_gmt":"2026-04-19T14:59:49","slug":"qual-fruta-ajuda-a-dormir-melhor-entenda-o-que-dizem-os-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/19\/qual-fruta-ajuda-a-dormir-melhor-entenda-o-que-dizem-os-estudos\/","title":{"rendered":"Qual fruta ajuda a dormir melhor? Entenda o que dizem os estudos"},"content":{"rendered":"<p>O que aconteceu: estudo conduzido por pesquisadores da Taipei Medical University, em Taiwan, avaliou se o consumo de kiwi antes de dormir influencia a qualidade do sono. Durante quatro semanas, participantes seguiram a pr\u00e1tica di\u00e1ria.<\/p>\n<p>Quem participou: o experimento envolveu dois homens e 22 mulheres, com idades entre 20 e 55 anos, sem especifica\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as ou uso de medicamentos no grupo.<\/p>\n<p>Quando e onde ocorreu: a alimenta\u00e7\u00e3o com kiwi ocorreu uma hora antes de dormir, todos os dias, durante quatro semanas, sob orienta\u00e7\u00e3o do grupo de pesquisa sediado em Taipei, Taiwan.<\/p>\n<p>Como foi feito: cada participante consumiu duas unidades de kiwi no in\u00edcio da noite, como parte de uma dieta autocontrolada e de estilo de vida equilibrado, para observar efeitos na noite de sono.<\/p>\n<p>Resultados e cautelas: os resultados indicaram melhoria no tempo total de sono e na efici\u00eancia do sono entre os participantes ap\u00f3s o per\u00edodo. Epidemiologicamente, os autores destacam a necessidade de novas pesquisas para confirmar os benef\u00edcios do kiwi para o sono.<\/p>\n<h3>Desdobramentos do estudo<\/h3>\n<p>Ainda segundo os pesquisadores, \u00e9 cedo para afirmar que o kiwi, por si s\u00f3, garante melhor qualidade de sono, e mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para entender as propriedades da fruta nesse efeito. No momento, a pr\u00e1tica aparece como uma possibilidade a ser acompanhada por novas evid\u00eancias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo da Taipei Medical University, em Taiwan, avaliou o consumo de dois kiwis uma hora antes de dormir durante quatro semanas.<\/li>\n<li>Participaram dois homens e vinte e duas mulheres com idades entre 20 e 55 anos.<\/li>\n<li>Ao final do per\u00edodo, os participantes relataram melhora na qualidade do sono.<\/li>\n<li>Os pesquisadores concluiram que duas kiwis antes de dormir aumentaram o tempo total e a efici\u00eancia do sono de forma expressiva.<\/li>\n<li>Ainda h\u00e1 necessidade de an\u00e1lises adicionais para confirmar os efeitos do kiwi no sono.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":519737,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com vinte e quatro adultos sugere que dois kiwis antes de dormir, por quatro semanas, melhoram tempo e efici\u00eancia do sono, mas requer mais pesquisas","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,185,269,98,29],"class_list":["post-519729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-estudos","tag-internacionais","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=519729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/519729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/519737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=519729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=519729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=519729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}