Bob Anderson, aos 23 anos, iniciou um programa de gin\u00e1stica em 1968 para perder peso. Junto com sua esposa, Jean, desenvolveu um m\u00e9todo de alongamento que se transformou no best-seller global “Alongue-se”, com mais de 3 milh\u00f5es de c\u00f3pias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra 40 anos com uma nova edi\u00e7\u00e3o, publicada no Brasil pela Summus Editorial.<\/p>\n
A atualiza\u00e7\u00e3o do livro traz sess\u00f5es de alongamento adaptadas \u00e0 era digital, abordando problemas contempor\u00e2neos como o “pesco\u00e7o de celular”. A pr\u00e1tica de alongamento se torna essencial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tens\u00e3o nos ombros e pesco\u00e7o. Anderson, que aos 80 anos mant\u00e9m uma rotina ativa, recomenda que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos.<\/p>\n
Alongar-se regularmente \u00e9 fundamental<\/strong> para evitar a perda de elasticidade com o tempo, segundo Anderson. A ci\u00eancia respalda essa afirma\u00e7\u00e3o, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o do organismo e aumentar a rigidez das articula\u00e7\u00f5es. O fisioterapeuta Maur\u00edcio Ormachea, do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, destaca que as tens\u00f5es do dia a dia podem causar dores e limitar a funcionalidade.<\/p>\n \u00c0 medida que envelhecemos, a lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es diminui, o que pode resultar em dores e fraquezas. Especialistas recomendam doses di\u00e1rias de alongamento para melhorar a mobilidade e facilitar tarefas cotidianas. Claudio Gil Ara\u00fajo, diretor da Cl\u00ednica de Medicina do Exerc\u00edcio (Clinimex), afirma que a flexibilidade est\u00e1 associada a um maior tempo de vida. Reservar at\u00e9 20 minutos di\u00e1rios para alongamentos pode ser um investimento valioso na sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bob Anderson, que come\u00e7ou a se exercitar aos 23 anos em 1968, criou um m\u00e9todo de alongamento com sua esposa, Jean, que se tornou um best-seller chamado “Alongue-se”, com mais de 3 milh\u00f5es de c\u00f3pias vendidas. Agora, o livro completa 40 anos e ganha uma nova edi\u00e7\u00e3o no Brasil, trazendo alongamentos adaptados para a era digital, focando em problemas como o “pesco\u00e7o de celular”. Anderson, que tem 80 anos e ainda se mant\u00e9m ativo, enfatiza a import\u00e2ncia do alongamento para todos, j\u00e1 que ele ajuda a evitar a perda de elasticidade e melhora a recupera\u00e7\u00e3o do corpo. Especialistas, como o fisioterapeuta Maur\u00edcio Ormachea, alertam que a falta de alongamento pode causar dores e limitar movimentos. \u00c0 medida que envelhecemos, a lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es diminui, o que pode causar desconforto. Por isso, \u00e9 recomendado dedicar at\u00e9 20 minutos por dia para alongamentos, o que pode ser um bom investimento na sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Bob Anderson, aos 23 anos, come\u00e7ou um programa de exerc\u00edcios em 1968 para emagrecer. Com sua esposa, Jean, criou um m\u00e9todo de alongamento que se tornou o best-seller \"Alongue-se\", com mais de 3 milh\u00f5es de c\u00f3pias vendidas em 24 idiomas. Agora, a obra celebra quatro d\u00e9cadas com uma nova edi\u00e7\u00e3o, lan\u00e7ada no Brasil pela Summus Editorial.\n\nA atualiza\u00e7\u00e3o inclui sess\u00f5es de alongamento voltadas para a era digital, abordando quest\u00f5es como o \"pesco\u00e7o de celular\". O alongamento se torna crucial em um mundo onde o uso excessivo de smartphones e longas horas em frente ao computador aumentam a tens\u00e3o nos ombros e pesco\u00e7o. Anderson, que aos 80 anos ainda mant\u00e9m uma rotina ativa, enfatiza que a flexibilidade deve ser uma prioridade para todos.\n\nEle afirma que alongar-se regularmente \u00e9 essencial para evitar a perda de elasticidade ao longo do tempo. A ci\u00eancia apoia essa afirma\u00e7\u00e3o, pois a falta de alongamento pode prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o do corpo e aumentar a rigidez das articula\u00e7\u00f5es. O fisioterapeuta Maur\u00edcio Ormachea, do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, ressalta que as tens\u00f5es di\u00e1rias podem causar dores e limitar a funcionalidade.\n\nCom o envelhecimento, a lubrifica\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es diminui, resultando em dores e fraquezas. Especialistas recomendam alongamentos di\u00e1rios para melhorar a mobilidade e facilitar atividades cotidianas. Claudio Gil Ara\u00fajo, diretor da Cl\u00ednica de Medicina do Exerc\u00edcio (Clinimex), afirma que a flexibilidade est\u00e1 ligada a uma maior longevidade. Reservar at\u00e9 20 minutos por dia para alongamentos pode ser um investimento valioso na sa\u00fade.\n\n**Linha fina:** Nova edi\u00e7\u00e3o de \"Alongue-se\" traz alongamentos para a era digital e destaca a import\u00e2ncia da flexibilidade na sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-52138","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/52138","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=52138"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/52138\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=52138"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=52138"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=52138"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}