{"id":524979,"date":"2026-04-20T08:59:49","date_gmt":"2026-04-20T11:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/20\/melancia-pode-auxiliar-na-perda-de-peso-e-definicao-muscular\/"},"modified":"2026-04-20T08:59:49","modified_gmt":"2026-04-20T11:59:49","slug":"melancia-pode-auxiliar-na-perda-de-peso-e-definicao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/20\/melancia-pode-auxiliar-na-perda-de-peso-e-definicao-muscular\/","title":{"rendered":"Melancia pode auxiliar na perda de peso e defini\u00e7\u00e3o muscular"},"content":{"rendered":"<p>A melancia \u00e9 destacada por ser refrescante, vers\u00e1til e doce, podendo compor sobremesas e sucos. A fruta traz contribui\u00e7\u00e3o para a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, assim como o mel\u00e3o, e pode acompanhar o caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches e momentos de lazer.<\/p>\n<p>A principal vantagem apontada por especialistas \u00e9 o alto teor de \u00e1gua e baixa caloria, aliado \u00e0 fibra que favorece o funcionamento intestinal. Esses componentes ajudam na hidrata\u00e7\u00e3o e na saciedade, sem excessos de calorias.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de hidrata\u00e7\u00e3o, a melancia oferece vitaminas A e C, licopeno e betacaroteno. Pesquisadores destacam antioxidantes que colaboram na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo, beneficiando a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>Experta em nutri\u00e7\u00e3o, Andrea Santamaria, da cl\u00ednica Sculpt\u00e9, ressalta que a fruta \u00e9 boa para quem treina e para o dia a dia, refor\u00e7ando seu papel em refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>Camila Malafronte, nutricionista do Hospital S\u00e3o Marcelino Champagnat, acrescenta que a melancia fornece vitaminas do complexo B, minerais como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, importantes para ossos, m\u00fasculos e nervos.<\/p>\n<h3>Produ\u00e7\u00e3o e cen\u00e1rio global<\/h3>\n<p>Relat\u00f3rio do IEA aponta produ\u00e7\u00e3o nacional de 2 milh\u00f5es de toneladas em 2020. Rio Grande do Norte lidera com 17,4%, seguido por Rio Grande do Sul (12,6%) e S\u00e3o Paulo (12,5%).<\/p>\n<p>O estudo mostra o Brasil entre os quatro maiores produtores mundiais, ao lado de China, Ir\u00e3 e Turquia. Juntos, esses pa\u00edses respondem por cerca de 75% da produ\u00e7\u00e3o global.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Melancia \u00e9 rica em \u00e1gua e tem poucas calorias, sendo uma boa op\u00e7\u00e3o para hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, incluindo caf\u00e9 da manh\u00e3, lanche da tarde e momentos de conv\u00edvio.<\/li>\n<li>A fruta, por possuir fibra, pode ajudar no bom funcionamento intestinal, conforme a nutricionista Andrea Santamaria.<\/li>\n<li>\u00c9 rica em vitamina A, vitamina C e licopeno, antioxidantes que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m apresenta vitaminas do complexo B e minerais como c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e cobre, importantes para estruturas osteomusculares e funcionamento neurol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Em 2020, a produ\u00e7\u00e3o nacional atingiu 2 milh\u00f5es de toneladas; os principais produtores foram Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul e S\u00e3o Paulo, e o Brasil est\u00e1 entre os quatro maiores produtores mundiais (China, Ir\u00e3, Turquia e Brasil).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":525045,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Melancia auxilia hidrata\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o muscular devido a \u00e1gua, vitaminas e licopeno, segundo nutricionistas e dados da produ\u00e7\u00e3o brasileira","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-524979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/524979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=524979"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/524979\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/525045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=524979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=524979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=524979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}