{"id":525379,"date":"2026-04-20T09:44:48","date_gmt":"2026-04-20T12:44:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/20\/cafe-ao-acordar-pode-nao-ser-ideal-melhor-horario-para-energia-diz-ciencia\/"},"modified":"2026-04-20T09:44:48","modified_gmt":"2026-04-20T12:44:48","slug":"cafe-ao-acordar-pode-nao-ser-ideal-melhor-horario-para-energia-diz-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/20\/cafe-ao-acordar-pode-nao-ser-ideal-melhor-horario-para-energia-diz-ciencia\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 ao acordar pode n\u00e3o ser ideal; melhor hor\u00e1rio para energia, diz ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 comum acordar e j\u00e1 tomar caf\u00e9 para ganhar energia. Essa pr\u00e1tica pode, na verdade, reduzir o efeito estimulante ao longo do dia. A cafe\u00edna pode agir de forma menos eficiente se ingerida no momento errado.<\/p>\n<p>Especialista em nutrologia, Valdecy Neto, aponta que os melhores hor\u00e1rios s\u00e3o entre <strong>60 e 90 minutos ap\u00f3s o despertar<\/strong> e antes do almo\u00e7o. O cortisol, horm\u00f4nio do estresse, atinge pico entre 30 e 45 minutos ap\u00f3s acordar, ajudando na disposi\u00e7\u00e3o matinal.<\/p>\n<p>Consumir caf\u00e9 nesse per\u00edodo em que o cortisol est\u00e1 alto pode diminuir os efeitos da cafe\u00edna e at\u00e9 gerar certa resist\u00eancia \u00e0 subst\u00e2ncia ao longo do dia.<\/p>\n<h3>Hor\u00e1rios ideais<\/h3>\n<p>Um estudo publicado no Annals of Behavioral Medicine sustenta que a sincroniza\u00e7\u00e3o com o ciclo do cortisol favorece o aproveitamento da cafe\u00edna. A recomenda\u00e7\u00e3o de Valdecy Neto visa manter a energia de forma mais est\u00e1vel.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o consumo fora do intervalo sugerido pode afetar o foco e a disposi\u00e7\u00e3o nas primeiras horas da tarde, segundo o especialista. A orienta\u00e7\u00e3o busca equil\u00edbrio entre prazer e benef\u00edcio fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<h3>Quantidade di\u00e1ria<\/h3>\n<p>A ingest\u00e3o moderada \u00e9 indicada para evitar sobrecarga. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de <strong>tr\u00eas a quatro x\u00edcaras de 50 ml por dia<\/strong>, suficientes para estimular sem exageros.<\/p>\n<p>Essa faixa busca manter os efeitos da cafe\u00edna sem provocar ins\u00f4nia ou ansiedade. O objetivo \u00e9 manter o consumo dentro de limites seguros e funcionais ao longo da jornada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Os melhores hor\u00e1rios para tomar caf\u00e9 s\u00e3o entre 60 e 90 minutos ap\u00f3s acordar e antes do almo\u00e7o.<\/li>\n<li>O cortisol atinge pico entre 30 e 45 minutos ap\u00f3s o despertar, reduzindo os efeitos da cafe\u00edna se o caf\u00e9 for consumido nesse intervalo.<\/li>\n<li>Tomar caf\u00e9 nesse per\u00edodo pode diminuir o efeito estimulante e criar resist\u00eancia \u00e0 cafe\u00edna ao longo do dia.<\/li>\n<li>Recomenda-se consumir de tr\u00eas a quatro x\u00edcaras de 50 ml por dia para manter os benef\u00edcios sem sobrecarregar o organismo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":525436,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Tomar caf\u00e9 entre sessenta e noventa minutos ap\u00f3s acordar, e antes do almo\u00e7o, aumenta energia sem reduzir os efeitos da cafe\u00edna, com tr\u00eas a quatro x\u00edcaras di\u00e1rias","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,209,185,221,98,29],"class_list":["post-525379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-bebidas","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/525379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=525379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/525379\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/525436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=525379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=525379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=525379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}