{"id":526085,"date":"2026-04-20T10:32:49","date_gmt":"2026-04-20T13:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/20\/nutricionista-sugere-jantar-leve-com-abobrinha-em-apenas-3-ingredientes\/"},"modified":"2026-04-20T10:32:49","modified_gmt":"2026-04-20T13:32:49","slug":"nutricionista-sugere-jantar-leve-com-abobrinha-em-apenas-3-ingredientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/20\/nutricionista-sugere-jantar-leve-com-abobrinha-em-apenas-3-ingredientes\/","title":{"rendered":"Nutricionista sugere jantar leve com abobrinha em apenas 3 ingredientes"},"content":{"rendered":"<p>Uma nutricionista identificada como Mar\u00eda Malet Viladomiu divulgou, em suas redes sociais, uma sugest\u00e3o de jantar leve com <strong>abobrinha<\/strong>. A receita pode ser preparada com apenas tr\u00eas ingredientes, com foco em prote\u00edna, baixo carboidrato e pouca gordura.<\/p>\n<p>O prato principal combina <strong>abobrinha<\/strong> em formato de espaguete, lulas picadas (podem ser congeladas) e molho de tomate. O conjunto resulta em uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, adequada para quem busca praticidade no jantar.<\/p>\n<p>Preparo em passos simples: lavar a <strong>abobrinha<\/strong> e cort\u00e1-la em tiras que simulam macarr\u00e3o; refogar a lula em azeite extravirgem, acrescentar o molho de tomate e deixar cozinhar por 5 minutos; adicionar o espaguete de abobrinha e cozinhar tampado por mais 5 minutos.<\/p>\n<p>O tempo total estimado \u00e9 de cerca de 15 minutos. O prato atende a quem prioriza alto teor de prote\u00edna, baixo teor de carboidratos e pouca gordura, com preparo direto e sem complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>A mat\u00e9ria enfatiza que a ideia foi apresentada pela autora nas redes sociais como uma op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o jantar. Fontes associadas ao portal Minha Vida destacam ainda a viabilidade de substituir ingredientes conforme a disponibilidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Receita de espaguete de abobrinha com lula feita com apenas tr\u00eas ingredientes: abobrinha, lulas picadas e molho de tomate.<\/li>\n<li>prato \u00e9 baixo em carboidratos, com alto teor de prote\u00ednas e pouca gordura, adequado para o jantar.<\/li>\n<li>preparo: lavar a abobrinha, transform\u00e1-la em espaguete com espiralizador, refogar a lula em azeite extravirgem e adicionar o molho de tomate.<\/li>\n<li>cobrir e cozinhar em fogo baixo por cinco minutos; adicionar o espaguete de abobrinha e cozinhar por mais cinco minutos na panela tampada.<\/li>\n<li>tempo total de preparo \u00e9 de cerca de quinze minutos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":526115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jantar leve em quinze minutos: espaguete de abobrinha com lula, tr\u00eas ingredientes, alto teor de prote\u00edna e baixo carboidrato","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,221,29],"class_list":["post-526085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/526085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=526085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/526085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/526115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=526085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=526085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=526085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}