O amendoim \u00e9 um petisco comum em bares e lares brasileiros, conhecido por ser uma fonte r\u00e1pida de nutrientes e energia. Seu consumo pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade quando feito com modera\u00e7\u00e3o e preferindo vers\u00f5es menos processadas.<\/p>\n
Rico em minerais, fibras, vitaminas e gorduras saud\u00e1veis, ele tamb\u00e9m fornece prote\u00edna vegetal, zinco, \u00e1cido f\u00f3lico, magn\u00e9sio, \u00f4mega-3 e fitoster\u00f3is. O equil\u00edbrio na por\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para evitar impactos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n
Apesar dos benef\u00edcios, o excesso pode levar a ganhos de peso e problemas de sa\u00fade. Pesquisas mostram que parte dos brasileiros desconhece as propriedades do alimento, associando-o apenas \u00e0 gordura.<\/p>\n
O amendoim tem origem na Am\u00e9rica do Sul, com a China hoje como maior produtora mundial. Entre os tipos, destacam-se o amendoim comum e o japon\u00eas, usados em diversas prepara\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Amendoim Torrado com sal: lanches globais, cerca de 600 calorias por 100 g. Amendoim Japon\u00eas: crocante, com molho shoyu, ~121 calorias por 25 g.<\/p>\n
Amendoim Coberto com Chocolate: doce crocante, ~150 calorias por 30 g. Pasta de Amendoim: 180 calorias por 2 colheres de sopa, rica em prote\u00ednas e fibras.<\/p>\n
Cajuzinho: doce t\u00edpico com amendoim, chocolate e leite condensado, ~86 calorias por unidade. Pa\u00e7oca: amendoim, a\u00e7\u00facar e sal, ~110 calorias por unidade.<\/p>\n
Barras de cereais com amendoim variam entre 126 e 200 calorias por barra. Sorvete de amendoim: ~92 calorias por 27 g. P\u00e9-de-Moleque: amendoim com rapadura, ~81 calorias em 16 g.<\/p>\n
Amendoim Temperado: ~86 calorias por 15 g. Amendoim para Confeitar: usado em bolos e tortas.<\/p>\n
Manteiga de Amendoim: 588 calorias por 100 g; costuma ser consumida com modera\u00e7\u00e3o. Bolo de Amendoim \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche. Doce de amendoim tem ~89 calorias em 20 g.<\/p>\n
Amendoim Cru: caloria\u00e7\u00e3o de 86 por 15 g. Pav\u00ea de amendoim, sobremesa pr\u00e1tica e saborosa.<\/p>\n
Antes de consumir, confira se h\u00e1 alergia. O amendoim est\u00e1 entre os alimentos mais comuns a provocar rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica, ao lado de leite, ovos, castanhas, trigo, peixe e frutos do mar.<\/p>\n
Se n\u00e3o houver restri\u00e7\u00f5es, o amendoim \u00e9 acess\u00edvel: pacotinhos de 25 g chegam a R$ 1, com promo\u00e7\u00f5es de 2 unidades por R$ 2, facilitando a compra em mercados, lojas de doces, bancas e ambulantes. Um pacote t\u00edpico tem ~130 calorias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"