{"id":528613,"date":"2026-04-20T16:39:00","date_gmt":"2026-04-20T19:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/20\/como-comer-a-noite-para-perder-peso-sem-atrapalhar-o-sono-2\/"},"modified":"2026-04-20T16:39:00","modified_gmt":"2026-04-20T19:39:00","slug":"como-comer-a-noite-para-perder-peso-sem-atrapalhar-o-sono-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/20\/como-comer-a-noite-para-perder-peso-sem-atrapalhar-o-sono-2\/","title":{"rendered":"Como comer \u00e0 noite para perder peso sem atrapalhar o sono"},"content":{"rendered":"<p>Em meio a diversas teses sobre emagrecimento, a ideia de que o jantar pode ser leve sem prejudicar o sono ganha apoio de especialistas. A nutricionista e personal trainer Aline Becker afirma que \u00e9 poss\u00edvel escolher o que comer \u00e0 noite de forma estrat\u00e9gica para perder peso.<\/p>\n<p>Para emagrecer, segundo Becker, o mais relevante \u00e9 o balan\u00e7o cal\u00f3rico ao longo do dia, n\u00e3o apenas o que ocorre \u00e0 noite. Ela recomenda um jantar mais leve, facilitando a digest\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n<p>A sugest\u00e3o pr\u00e1tica envolve incluir prote\u00edna, legumes e um alimento mais leve no jantar. Essa combina\u00e7\u00e3o ajuda a manter o d\u00e9ficit cal\u00f3rico di\u00e1rio sem comprometer a qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O emagrecimento depende do balan\u00e7o cal\u00f3rico ao longo de todo o dia, n\u00e3o apenas do que \u00e9 ingerido \u00e0 noite.<\/li>\n<li>\u00c0 noite, o ideal \u00e9 optar por um jantar mais leve, por quest\u00f5es de digest\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/li>\n<li>A refei\u00e7\u00e3o sugerida inclui uma prote\u00edna, legumes e algo leve.<\/li>\n<li>A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 apresentada pela nutricionista e personal trainer Aline Becker.<\/li>\n<li>O conte\u00fado ressalta que \u00e9 poss\u00edvel escolher estrategicamente o que comer \u00e0 noite para manter o d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":528630,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Definir a perda de peso depende do balan\u00e7o cal\u00f3rico di\u00e1rio; \u00e0 noite, jantar leve com prote\u00edna e legumes favorece sono e digest\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-528613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/528613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=528613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/528613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/528630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=528613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=528613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=528613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}