{"id":529741,"date":"2026-04-20T23:00:00","date_gmt":"2026-04-21T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/20\/pais-que-deixam-seus-filhos-ver-telas-a-noite-enfrentam-desafio\/"},"modified":"2026-04-20T23:00:00","modified_gmt":"2026-04-21T02:00:00","slug":"pais-que-deixam-seus-filhos-ver-telas-a-noite-enfrentam-desafio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/20\/pais-que-deixam-seus-filhos-ver-telas-a-noite-enfrentam-desafio\/","title":{"rendered":"Pais que deixam seus filhos ver telas \u00e0 noite enfrentam desafio"},"content":{"rendered":"<p>O uso de telas \u00e0 noite por crian\u00e7as e adolescentes est\u00e1 relacionado a queda na qualidade do sono e a impactos na sa\u00fade. Em estudo recente, 70% dos jovens dormiram menos por conta de dispositivos eletr\u00f4nicos. A pesquisa acompanhou 120 mil adolescentes.<\/p>\n<p>Os dados mostram que a priva\u00e7\u00e3o de sono reduz o tempo de descanso m\u00ednimo recomendado, de 8 horas. Dormir mal afeta o crescimento, j\u00e1 que \u00e9 durante o sono que ocorre a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes.<\/p>\n<p>A influ\u00eancia da luz azul emitida por celulares, tablets e TVs atrapalha o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e a produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Entre as consequ\u00eancias est\u00e3o cansa\u00e7o, irritabilidade, perda de concentra\u00e7\u00e3o e poss\u00edvel ganho de peso.<\/p>\n<p>O estudo refor\u00e7a a necessidade de h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde a inf\u00e2ncia para reduzir impactos na adolesc\u00eancia. Pesquisadores apontam que a rela\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as com telas \u00e9 um tema central na parentalidade atual.<\/p>\n<h3>Impactos do uso noturno<\/h3>\n<p>Pais e cuidadores devem buscar equil\u00edbrio entre benef\u00edcios das telas e riscos \u00e0 sa\u00fade. A priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 associada a desempenho escolar menor e maior dificuldade de socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Como agir<\/h3>\n<p>Defina hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar. Evite uso de dispositivos pelo menos 30 minutos antes de dormir. Prefira telas maiores e desaconselje fones que isolam o ambiente.<\/p>\n<p>Sugere-se acompanhar conte\u00fados juntos, priorizando v\u00eddeos longos e atividades que reduzam a exposi\u00e7\u00e3o noturna. O objetivo \u00e9 criar um ambiente de sono mais est\u00e1vel e saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo com 120 mil adolescentes aponta que 70% dormem menos devido ao uso de dispositivos eletr\u00f4nicos \u00e0 noite.<\/li>\n<li>O ideal \u00e9 ter pelo menos oito horas de sono; a priva\u00e7\u00e3o afeta o descanso noturno.<\/li>\n<li>A luz azul dos aparelhos atrapalha o rel\u00f3gio biol\u00f3gico e a produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/li>\n<li>Consequ\u00eancias da priva\u00e7\u00e3o: cansa\u00e7o, irritabilidade, perda de foco e ganho de peso; o v\u00edcio em celulares \u00e9 agravado pelas redes sociais.<\/li>\n<li>Para melhorar: definir hor\u00e1rios de dormir, evitar telas 30 minutos antes de dormir, preferir telas maiores, n\u00e3o usar fones que isolam, escolher v\u00eddeos mais longos e assistir junto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":529755,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Uso de telas \u00e0 noite reduz o sono de crian\u00e7as e pode impactar a sa\u00fade na adolesc\u00eancia, com efeitos em humor, concentra\u00e7\u00e3o e peso","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,134,98,29,122,189],"class_list":["post-529741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-familia","tag-pesquisa","tag-saude","tag-saude-mental","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/529741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=529741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/529741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/529755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=529741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=529741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=529741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}