{"id":53091,"date":"2025-06-19T21:00:00","date_gmt":"2025-06-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/19\/elimine-o-estresse-com-tecnica-simples-e-livrese-de-ursos-imaginarios-que-te-perseguem\/"},"modified":"2025-06-19T21:00:00","modified_gmt":"2025-06-20T00:00:00","slug":"elimine-o-estresse-com-tecnica-simples-e-livrese-de-ursos-imaginarios-que-te-perseguem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/19\/elimine-o-estresse-com-tecnica-simples-e-livrese-de-ursos-imaginarios-que-te-perseguem\/","title":{"rendered":"Elimine o estresse com t\u00e9cnica simples e livre-se de ursos imagin\u00e1rios que te perseguem"},"content":{"rendered":"<p>Adri\u00e1n Castillo e Aitor Viribay, no podcast &#8220;90 Gramas&#8221;, abordam como o <strong>estresse cr\u00f4nico<\/strong> impacta negativamente a expectativa de vida ao aumentar o gasto energ\u00e9tico do c\u00e9rebro. Eles prop\u00f5em uma t\u00e9cnica simples para gerenciar o estresse e promover a longevidade.<\/p>\n<p>A rela\u00e7\u00e3o entre <strong>batimentos card\u00edacos<\/strong> e expectativa de vida \u00e9 conhecida: animais com cora\u00e7\u00f5es mais r\u00e1pidos tendem a viver menos. No entanto, o estresse cr\u00f4nico pode acelerar esse processo, fazendo com que o cora\u00e7\u00e3o bata mais r\u00e1pido e consuma mais energia. Castillo e Viribay comparam a vida a uma caixa cheia de bolas, onde cada batimento card\u00edaco e gasto energ\u00e9tico retira uma bola. O estresse, portanto, acelera essa retirada.<\/p>\n<p>O c\u00e9rebro, que consome cerca de <strong>20% da energia total<\/strong> do corpo, pode aumentar seu consumo em at\u00e9 <strong>67%<\/strong> durante per\u00edodos de estresse. Isso significa que, sob estresse cr\u00f4nico, o c\u00e9rebro n\u00e3o apenas consome mais energia, mas tamb\u00e9m diminui a expectativa de vida.<\/p>\n<h3>Gerenciando o Estresse<\/h3>\n<p>Os especialistas ressaltam que o estresse em si n\u00e3o \u00e9 o problema, mas sim o estresse cr\u00f4nico. A vida moderna est\u00e1 repleta de &#8220;ursos imagin\u00e1rios&#8221; que nos mant\u00eam em constante estado de alerta. Para combater isso, David JP Phillips sugere uma abordagem pr\u00e1tica: listar as fontes de estresse e trabalhar para elimin\u00e1-las uma a uma.<\/p>\n<p>Por exemplo, se o celular gera ansiedade, deve ser inclu\u00eddo na lista. Resolver conflitos, como desaven\u00e7as com colegas de trabalho, pode reduzir significativamente os n\u00edveis de estresse. A ideia \u00e9 substituir o estresse por relaxamento, promovendo uma vida mais saud\u00e1vel e prolongada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adri\u00e1n Castillo e Aitor Viribay, no podcast &#8220;90 Gramas&#8221;, falam sobre como o estresse cr\u00f4nico pode diminuir a expectativa de vida ao aumentar o gasto de energia do c\u00e9rebro. Eles explicam que o estresse n\u00e3o \u00e9 o problema em si, mas sim o estresse que se torna constante. Durante o estresse, o c\u00e9rebro pode usar at\u00e9 67% mais energia, o que acelera o desgaste do corpo. Para ajudar a gerenciar o estresse, David JP Phillips sugere fazer uma lista das coisas que causam estresse e tentar resolver uma a uma, como problemas com o celular ou desaven\u00e7as no trabalho. A ideia \u00e9 trocar o estresse por momentos de relaxamento para viver de forma mais saud\u00e1vel e longa.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":53110,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estresse cr\u00f4nico aumenta o gasto energ\u00e9tico do c\u00e9rebro e pode reduzir a expectativa de vida; t\u00e9cnicas simples ajudam a gerenci\u00e1-lo.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-53091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/53091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=53091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/53091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/53110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=53091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=53091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=53091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}