{"id":531856,"date":"2026-04-21T07:24:00","date_gmt":"2026-04-21T10:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/21\/melancia-pode-ajudar-no-emagrecimento-e-definicao-segundo-especialistas\/"},"modified":"2026-04-21T07:24:00","modified_gmt":"2026-04-21T10:24:00","slug":"melancia-pode-ajudar-no-emagrecimento-e-definicao-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/21\/melancia-pode-ajudar-no-emagrecimento-e-definicao-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Melancia pode ajudar no emagrecimento e defini\u00e7\u00e3o, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"<p>A melancia \u00e9 uma fruta com alto teor de \u00e1gua e baixo aporte cal\u00f3rico, o que a torna uma op\u00e7\u00e3o eficaz para a hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Al\u00e9m de refrescante, ela pode ser integrada a v\u00e1rias prepara\u00e7\u00f5es, como sobremesas e sucos, sem perder o sabor.<\/p>\n<p>Com fibras que ajudam o bom funcionamento intestinal, a fruta tamb\u00e9m pode ser consumida no caf\u00e9 da manh\u00e3, em lanches da tarde ou em momentos de descontra\u00e7\u00e3o. Seu consumo cont\u00ednuo contribui para sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n<p>A nutricionista Andrea Santamaria destaca que a melancia \u00e9 rica em <strong>Vitamina A<\/strong>, <strong>Vitamina C<\/strong> e licopeno, antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e podem beneficiar a recupera\u00e7\u00e3o muscular e a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios adicionais e contextualiza\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>A fruta pode ser usada em diferentes formatos, facilitando a inclus\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria sem abrir m\u00e3o do sabor. Snacks pr\u00e1ticos ajudam a manter a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, especialmente em climas quentes.<\/p>\n<p>A melancia n\u00e3o se destina apenas a atletas; pessoas de diversas idades podem aproveit\u00e1-la como op\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o leve, saborosa e nutritiva. A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 reiterada por fontes do setor, incluindo ve\u00edculos especializados em sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A melancia \u00e9 rica em \u00e1gua e tem poucas calorias, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia.<\/li>\n<li>A fruta possui fibra, o que auxilia no funcionamento intestinal.<\/li>\n<li>\u00c9 fonte de vitamina A, vitamina C e licopeno, antioxidantes que ajudam na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na sa\u00fade cardiovascular.<\/li>\n<li>Esses nutrientes colaboram para reduzir o estresse oxidativo no organismo.<\/li>\n<li>Pode ser consumida em diferentes momentos: caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches da tarde ou momentos de descontra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":531892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Melancia hidrata por alto teor de \u00e1gua, ajuda na recupera\u00e7\u00e3o muscular e favorece a sa\u00fade cardiovascular com vitaminas A e C","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,26,211,221,29],"class_list":["post-531856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/531856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=531856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/531856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/531892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=531856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=531856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=531856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}