{"id":53278,"date":"2025-03-11T10:15:01","date_gmt":"2025-03-11T13:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/03\/11\/neurologista-revela-tres-habitos-diarios-para-manter-o-cerebro-afiado-e-prevenir-demencia\/"},"modified":"2025-03-11T10:15:01","modified_gmt":"2025-03-11T13:15:01","slug":"neurologista-revela-tres-habitos-diarios-para-manter-o-cerebro-afiado-e-prevenir-demencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/03\/11\/neurologista-revela-tres-habitos-diarios-para-manter-o-cerebro-afiado-e-prevenir-demencia\/","title":{"rendered":"Neurologista revela tr\u00eas h\u00e1bitos di\u00e1rios para manter o c\u00e9rebro afiado e prevenir dem\u00eancia"},"content":{"rendered":"

A preocupa\u00e7\u00e3o com o decl\u00ednio cognitivo<\/strong> na terceira idade \u00e9 comum, sendo que algumas mudan\u00e7as s\u00e3o naturais, mas casos mais graves podem levar \u00e0 dem\u00eancia<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que afeta mem\u00f3ria e habilidades de racioc\u00ednio. Embora nem todas as formas de dem\u00eancia sejam preven\u00edveis, pesquisas indicam que mudan\u00e7as no estilo de vida e na dieta podem reduzir o risco ou atrasar o in\u00edcio da doen\u00e7a. O neurologista Baibing Chen recomenda a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como reduzir o consumo de \u00e1lcool<\/strong>, parar de fumar e aumentar a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Chen compartilha tr\u00eas pr\u00e1ticas di\u00e1rias que ajudam a manter seu c\u00e9rebro afiado. Ele enfatiza a import\u00e2ncia de uma rotina estruturada, que inclui hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>, sono de qualidade e refei\u00e7\u00f5es regulares. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 nutritivo, com p\u00e3o multigrain, iogurte grego, nozes e frutas vermelhas, que favorecem a sa\u00fade intestinal e, consequentemente, a sa\u00fade cerebral. A rela\u00e7\u00e3o entre o intestino e o c\u00e9rebro \u00e9 significativa, pois o intestino produz neurotransmissores que influenciam o humor e a cogni\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o consumo de nozes e frutas vermelhas<\/strong> \u00e9 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo, devido \u00e0 presen\u00e7a de flavonoides e antioxidantes. Chen tamb\u00e9m menciona a inclus\u00e3o de ovos no caf\u00e9 da manh\u00e3, que podem estar ligados a um menor risco de dem\u00eancia. Como dan\u00e7arino e core\u00f3grafo, ele defende a dan\u00e7a como uma forma eficaz de exerc\u00edcio aer\u00f3bico que estimula a mente e o corpo, fortalecendo conex\u00f5es neurais e reduzindo o risco de dem\u00eancia.<\/p>\n

Por fim, aprender um novo idioma pode aumentar a reserva cognitiva<\/strong>, tornando o c\u00e9rebro mais resistente a mudan\u00e7as estruturais. Chen utiliza o aplicativo Duolingo para praticar franc\u00eas e espanhol, destacando a import\u00e2ncia de encontrar ferramentas de aprendizado que mantenham a motiva\u00e7\u00e3o. Essas pr\u00e1ticas di\u00e1rias, segundo ele, s\u00e3o fundamentais para promover a sa\u00fade cerebral e combater o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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