{"id":534064,"date":"2026-04-21T12:30:00","date_gmt":"2026-04-21T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/21\/9-receitas-de-bolo-fit-para-cafe-da-manha-ou-lanche-da-tarde-2\/"},"modified":"2026-04-21T12:30:00","modified_gmt":"2026-04-21T15:30:00","slug":"9-receitas-de-bolo-fit-para-cafe-da-manha-ou-lanche-da-tarde-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/21\/9-receitas-de-bolo-fit-para-cafe-da-manha-ou-lanche-da-tarde-2\/","title":{"rendered":"9 receitas de bolo fit para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>O portal apresenta 9 receitas de bolo fit para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde, com foco em baixo teor cal\u00f3rico e sabor. As op\u00e7\u00f5es combinam textura macia e ingredientes simples.<\/p>\n<p>Entre as op\u00e7\u00f5es, o bolo de ab\u00f3bora se destaca pela fibras, vitaminas e minerais que ajudam na digest\u00e3o e no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>A receita re\u00fane ab\u00f3bora cozida, ovos, \u00f3leo de coco, ado\u00e7ante, farinha de aveia e farinha de am\u00eandoas, com fermento e canela para finalizar.<\/p>\n<h3>Receita em destaque<\/h3>\n<ul>\n<li>Bolo de ab\u00f3bora: 2 x\u00edcaras de ab\u00f3bora cozida, 3 ovos, 1\/2 x\u00edcara de \u00f3leo de coco, 1\/2 x\u00edcara de ado\u00e7ante, 1 x\u00edcara de farinha de aveia, 1\/2 x\u00edcara de farinha de am\u00eandoas, 1 colher de sopa de fermento e canela a gosto.<\/li>\n<li>Modo de preparo: forno a 180\u00b0C, misturar a ab\u00f3bora com ovos, \u00f3leo e ado\u00e7ante, incorporar as farinhas e a canela, adicionar o fermento, assar 40 minutos e esfriar para desenformar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Modo de preparo resumido<\/h3>\n<p>1. Pr\u00e9-aque\u00e7a o forno a 180\u00b0C.<\/p>\n<p>2. Misture ab\u00f3bora, ovos, \u00f3leo e ado\u00e7ante.<\/p>\n<p>3. Adicione farinhas e canela, incorpore o fermento.<\/p>\n<p>4. Asse at\u00e9 dourar, por cerca de 40 minutos.<\/p>\n<p>5. Desenforme ap\u00f3s ouvir esfriar.<\/p>\n<h3>Outras receitas de bolo fit<\/h3>\n<ul>\n<li>Bolo de banana com aveia<\/li>\n<li>Bolo de cenoura com farinha de am\u00eandoas<\/li>\n<li>Bolo de ma\u00e7\u00e3 e canela<\/li>\n<li>Bolo de chocolate vegano<\/li>\n<li>Bolo de lim\u00e3o com chia<\/li>\n<li>Bolo de coco e cacau<\/li>\n<li>Bolo de beterraba<\/li>\n<li>Bolo de abacaxi com aveia<\/li>\n<li>Bolo de laranja com linha\u00e7a<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dicas para um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel<\/h3>\n<ul>\n<li>Inclua frutas frescas diariamente.<\/li>\n<li>Priorize integrais e naturais.<\/li>\n<li>Substitua a\u00e7\u00facar refinado por ado\u00e7antes naturais.<\/li>\n<li>Hidrate-se bebendo \u00e1gua ao longo do dia.<\/li>\n<li>Pratique atividades f\u00edsicas regularmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aproveite as op\u00e7\u00f5es para tornar o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou o lanche da tarde mais nutritivos e saborosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Apresenta nove receitas de bolo fit ideais para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde, com foco em poucas calorias e sabor.<\/li>\n<li>Receita principal de bolo de ab\u00f3bora: leva ab\u00f3bora, ovos, \u00f3leo de coco, ado\u00e7ante, farinha de aveia e farinha de am\u00eandoas, fermento e canela; forno a 180\u00b0C por cerca de 40 minutos.<\/li>\n<li>Entre as op\u00e7\u00f5es est\u00e3o bolo de banana com aveia, cenoura com farinha de am\u00eandoas, ma\u00e7\u00e3 com canela, chocolate vegano, lim\u00e3o com chia, coco e cacau, beterraba, abacaxi com aveia e laranja com linha\u00e7a.<\/li>\n<li>O bolo de ab\u00f3bora \u00e9 rico em fibras e vitaminas, podendo ser consumido puro ou com geleia natural ou iogurte.<\/li>\n<li>Dicas para um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel: frutas frescas, alimentos integrais, ado\u00e7antes naturais, boa hidrata\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":534097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nove bolos fit com poucas calorias para caf\u00e9 da manh\u00e3 ou lanche da tarde, destacando o bolo de ab\u00f3bora rico em fibras","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-534064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/534064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=534064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/534064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/534097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=534064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=534064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=534064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}