Um estudo publicado na revista Open Heart aponta que alinhar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ao cronotipo de cada pessoa pode potencializar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como sono de qualidade e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. A pesquisa sugere que exercitar-se no hor\u00e1rio que melhor aproveita o rel\u00f3gio biol\u00f3gico melhora resultados card\u00edacos.<\/p>\n
Foram acompanhados 150 adultos sedent\u00e1rios, entre 40 e 60 anos, com pelo menos um fator de risco cardiovascular. Participantes tinham hipertens\u00e3o, sobrepeso ou obesidade, e hist\u00f3rico familiar de doen\u00e7a card\u00edaca precoce. O objetivo foi comparar exerc\u00edcios no per\u00edodo da manh\u00e3 ou no in\u00edcio da noite.<\/p>\n
Os volunt\u00e1rios realizaram 40 minutos de atividades aer\u00f3bicas moderadas, cinco vezes por semana, por 12 semanas. As sess\u00f5es ocorreram em hor\u00e1rios: manh\u00e3 entre 8h e 11h, ou noite entre 18h e 21h. No fim, 134 conclu\u00edram todas as sess\u00f5es.<\/p>\n
Resultados gerais mostraram melhoria em m\u00e9tricas de sa\u00fade para todos. Entretanto, quem treinou de acordo com o ritmo biol\u00f3gico teve ganhos maiores em sono e press\u00e3o arterial. A queda m\u00e9dia da press\u00e3o alta foi de 10,8 mmHg para o grupo alinhado, contra 5,5 mmHg para o desalinhado.<\/p>\n
Entre os participantes com hipertens\u00e3o, a redu\u00e7\u00e3o foi ainda mais expressiva: 13,6 mmHg no grupo alinhado, frente a 7,1 mmHg no grupo fora do hor\u00e1rio ideal. O benef\u00edcio foi mais evidente entre quem tem cronotipo matutino.<\/p>\n
Os autores destacam que o estudo ocorreu apenas em pacientes de hospitais p\u00fablicos de Lahore, sem incluir cronotipos intermedi\u00e1rios. Assim, os resultados podem n\u00e3o se aplicar a todos os p\u00fablicos. Ainda assim, sugerem que ajustar o hor\u00e1rio de treino pode potencializar efeitos ben\u00e9ficos.<\/p>\n
A hip\u00f3tese \u00e9 que rel\u00f3gios internos distribu\u00eddos por m\u00fasculos, gordura e vasos se sincronizam melhor quando o exerc\u00edcio acontece no momento certo. Isso pode melhorar metabolismo e reduzir inflama\u00e7\u00e3o, contribuindo para a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n
Especialistas ouvidos pelo estudo apontam que a ideia \u00e9 promissora por ser simples e de baixo custo, mas recomendam mais pesquisas em popula\u00e7\u00f5es diferentes antes de orientar mudan\u00e7as amplas de pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"