{"id":544450,"date":"2026-04-22T15:35:53","date_gmt":"2026-04-22T18:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/22\/o-que-acontece-no-corpo-ao-comer-mamao-todos-os-dias\/"},"modified":"2026-04-22T15:35:53","modified_gmt":"2026-04-22T18:35:53","slug":"o-que-acontece-no-corpo-ao-comer-mamao-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/22\/o-que-acontece-no-corpo-ao-comer-mamao-todos-os-dias\/","title":{"rendered":"O que acontece no corpo ao comer mam\u00e3o todos os dias"},"content":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o, fruta popular no Brasil, \u00e9 conhecido por favorecer o intestino. A ingest\u00e3o di\u00e1ria pode produzir efeitos no corpo, al\u00e9m da digest\u00e3o. Nutrientes como fibras, \u00e1gua e antioxidantes ajudam o funcionamento geral.<\/p>\n<p>Ao consumir mam\u00e3o regularmente, a organiza\u00e7\u00e3o do organismo \u00e9 favorecida pela combina\u00e7\u00e3o de fibras e \u00e1gua. A regularidade intestinal tende a melhorar, segundo a nutricionista consultada.<\/p>\n<p>Entre os benef\u00edcios, o consumo di\u00e1rio de mam\u00e3o atua em diferentes sistemas do corpo, conforme evid\u00eancias da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o. Veja os oito efeitos mais citados por especialistas.<\/p>\n<h3>1. Pele mais bonita<\/h3>\n<p>O mam\u00e3o traz vitaminas e antioxidantes que combatem radicais livres, ajudando a retardar sinais de envelhecimento como rugas e acne.<\/p>\n<h3>2. Poss\u00edvel redu\u00e7\u00e3o de risco de asma<\/h3>\n<p>Betacaroteno presente na fruta est\u00e1 ligado \u00e0 menor probabilidade de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, segundo a nutricionista.<\/p>\n<h3>3. Apoio na preven\u00e7\u00e3o de alguns c\u00e2nceres<\/h3>\n<p>A a\u00e7\u00e3o antioxidante do mam\u00e3o pode contribuir para reduzir danos de radicais livres, com benef\u00edcios apontados em estudos.<\/p>\n<h3>4. Ossos fortalecidos<\/h3>\n<p>Vitamina K presente na fruta favorece a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, contribuindo para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<h3>5. Controle do \u00edndice glic\u00eamico<\/h3>\n<p>Fibras do mam\u00e3o ajudam a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, especialmente quando inseridas em dieta equilibrada.<\/p>\n<h3>6. Digest\u00e3o facilitada<\/h3>\n<p>A papa\u00edna, enzima da fruta, ajuda a digest\u00e3o de prote\u00ednas, tornando o processo mais eficiente.<\/p>\n<h3>7. Benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O pot\u00e1ssio presente no mam\u00e3o sustenta a sa\u00fade cardiovascular, reduzindo riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<h3>8. Redu\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Antioxidantes presentes ajudam a diminuir marcadores inflamat\u00f3rios no organismo.<\/p>\n<p>Essas respostas do corpo ao mam\u00e3o destacam a import\u00e2ncia de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e balanceada. O alimento pode integrar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, mas n\u00e3o substitui um card\u00e1pio completo.<\/p>\n<ul>\n<li>Trocar a\u00e7\u00facar por stevia faz sentido? Veja os benef\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O mam\u00e3o \u00e9 rico em fibras e \u00e1gua, ajudando o funcionamento intestinal e a regularidade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Pode deixar a pele mais bonita devido \u00e0s vitaminas e antioxidantes que combatem radicais livres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>O betacaroteno presente no mam\u00e3o pode reduzir o risco de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como a asma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea pela vitamina K e ajuda na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2022<\/p>\n<ul>\n<li>Auxilia no controle do \u00edndice glic\u00eamico, facilita a digest\u00e3o com a papa\u00edna, e sustenta a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o por meio do pot\u00e1ssio, al\u00e9m de combater inflama\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":544480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Consumo di\u00e1rio de mam\u00e3o fornece fibras, \u00e1gua e nutrientes que promovem digest\u00e3o, pele saud\u00e1vel, controle glic\u00eamico e sa\u00fade card\u00edaca","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,221,29],"class_list":["post-544450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/544450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=544450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/544450\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/544480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=544450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=544450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=544450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}