{"id":547834,"date":"2026-04-23T04:36:00","date_gmt":"2026-04-23T07:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/23\/onde-nao-colocar-a-cama-para-melhorar-o-sono-erros-comuns\/"},"modified":"2026-04-23T04:36:00","modified_gmt":"2026-04-23T07:36:00","slug":"onde-nao-colocar-a-cama-para-melhorar-o-sono-erros-comuns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/23\/onde-nao-colocar-a-cama-para-melhorar-o-sono-erros-comuns\/","title":{"rendered":"Onde n\u00e3o colocar a cama para melhorar o sono: erros comuns"},"content":{"rendered":"<p>Dormir bem envolve mais que o colch\u00e3o: depende de como o c\u00e9rebro interpreta o espa\u00e7o ao redor. A arquiteta Grace Santiago, especialista em neuroarquitetura, explica que o quarto \u00e9 um ambiente de vigil\u00e2ncia natural do corpo, mesmo durante o sono.<\/p>\n<p>Segundo Grace, o c\u00e9rebro busca seguran\u00e7a o tempo todo. Se a disposi\u00e7\u00e3o do ambiente n\u00e3o transmite confian\u00e7a, o sono n\u00e3o \u00e9 plenamente relaxado. O posicionamento da cama pode influenciar esse n\u00edvel de alerta.<\/p>\n<p>A seguir, veja dois locais que, segundo a especialista, devem ser evitados para colocar a cabeceira.<\/p>\n<h3>Locais a evitar<\/h3>\n<p>Encostar a cama na parede que separa o quarto do banheiro \u00e9 considerado erro sensorial. Tubula\u00e7\u00f5es e ru\u00eddos sutis podem manter o corpo em estado de prontid\u00e3o durante a noite.<\/p>\n<p>Frente a frente com o closet, especialmente se ele estiver aberto, tamb\u00e9m \u00e9 desaconselhado. A vis\u00e3o constante de roupas e cabides aumenta a atividade cerebral e pode atrapalhar o descanso, sobretudo em quartos compartilhados.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a posi\u00e7\u00e3o de janelas e portas requer aten\u00e7\u00e3o. Colocar a cama sob a janela pode expor o quarto a ru\u00eddos e varia\u00e7\u00f5es de temperatura, gerando sensa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade.<\/p>\n<h3>Cuidados adicionais<\/h3>\n<p>Posicionar a cama contra uma parede s\u00f3lida facilita uma vis\u00e3o indireta da porta, o que transmite sensa\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o sem despertar o corpo.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 manter o quarto com boa organiza\u00e7\u00e3o visual e reduzir est\u00edmulos diretos no campo de vis\u00e3o ao acordar. Assim, o ambiente \u201cconversa\u201d com o c\u00e9rebro de forma positiva e favorece o sono reparador.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A neuroarquitetura diz que a posi\u00e7\u00e3o da cama influencia o sono, pois o c\u00e9rebro est\u00e1 constantemente em alerta no quarto.<\/li>\n<li>N\u00e3o encoste a cabeceira na parede que divide o quarto do banheiro: ru\u00eddos e vibra\u00e7\u00f5es podem impedir o relaxamento completo.<\/li>\n<li>Evite ficar de frente para o closet, especialmente aberto: a desordem visual mant\u00e9m o c\u00e9rebro ativo e pode atrapalhar o sono, principalmente em quartos compartilhados.<\/li>\n<li>Outros cuidados: cama sob a janela aumenta a percep\u00e7\u00e3o de exposi\u00e7\u00e3o a ru\u00eddos, luz e varia\u00e7\u00f5es de temperatura; cama em frente \u00e0 porta coloca o corpo em estado de alerta.<\/li>\n<li>O ideal \u00e9 posicionar a cama contra uma parede s\u00f3lida, com vis\u00e3o indireta da entrada, para transmitir sensa\u00e7\u00e3o de controle e acolhimento.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":547868,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Neuroarquitetura aponta que a posi\u00e7\u00e3o da cama condiciona o sono; evite encostar a cabeceira na parede do banheiro e mirar no closet aberto","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,89,101,222,29,122],"class_list":["post-547834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-meio-ambiente","tag-pessoas","tag-psicologo","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/547834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=547834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/547834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/547868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=547834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=547834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=547834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}