A fascite plantar \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia plantar, faixa de tecido que vai do calcanhar \u00e0 base dos dedos. Comuns entre quem fica muito tempo em p\u00e9 ou pratica atividades de impacto, os sintomas podem atrapalhar tarefas simples do dia a dia. O problema surge pela sobrecarga mec\u00e2nica da sola do p\u00e9.<\/p>\n
A compara\u00e7\u00e3o com um el\u00e1stico ajuda a entender: a f\u00e1scia sustenta o p\u00e9 e amortece o impacto a cada passo. Quando a carga \u00e9 excessiva, microles\u00f5es aparecem e h\u00e1 inflama\u00e7\u00e3o. Pessoas com sobrepeso, cal\u00e7ados inadequados ou mudan\u00e7as bruscas de rotina tamb\u00e9m podem desenvolver a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A dor no calcanhar ao acordar \u00e9 um sinal cl\u00e1ssico. Em alguns minutos de caminhada a dor pode diminuir, mas retorna com atividades de apoio prolongado. Rigidez na sola e desconforto ao apoiar o calcanhar aparecem em diferentes momentos do dia.<\/p>\n
Sensa\u00e7\u00e3o de queima\u00e7\u00e3o ou peso na regi\u00e3o, dor ao caminhar descal\u00e7o em pisos duros, e inc\u00f4modo ao subir escadas ou ficar em p\u00e9 por longos per\u00edodos s\u00e3o sinais complementares. Em est\u00e1gios avan\u00e7ados, a dor pode permanecer em repouso.<\/p>\n
A origem \u00e9, em grande parte, a sobrecarga mec\u00e2nica. O tecido da f\u00e1scia sofre microles\u00f5es repetidas com atividades de alto impacto ou carga excessiva. Fatores de risco incluem uso de cal\u00e7ados sem amortecimento, sobrepeso, p\u00e9s planos ou cavos e mudan\u00e7as abruptas na rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n
Profiss\u00f5es que exigem ficar em p\u00e9 por longos per\u00edodos tamb\u00e9m elevam o risco. A dor intensa surge porque o calcanhar recebe grande parte da for\u00e7a a cada passo, intensificando o desconforto durante o apoio.<\/p>\n
Cal\u00e7ados com bom amortecimento e apoio ao arco ajudam na preven\u00e7\u00e3o. Alternar modelos de cal\u00e7ados e evitar pares gastos reduz o risco. Alongamentos suaves de panturrilha e da sola fortalecem a fun\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia.<\/p>\n
Manter o peso dentro de faixas adequadas, aumentar a pr\u00e1tica de atividades de forma gradual e treinar a musculatura dos p\u00e9s tamb\u00e9m ajudam. Procure um m\u00e9dico ortopedista, m\u00e9dico do esporte ou fisioterapeuta se a dor durar semanas, piorar ou atrapalhar atividades di\u00e1rias. O diagn\u00f3stico \u00e9 em geral cl\u00ednico, com op\u00e7\u00f5es de repouso relativo, orienta\u00e7\u00e3o de cal\u00e7ados, fisioterapia e, se necess\u00e1rio, medica\u00e7\u00f5es para dor e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"