{"id":549926,"date":"2026-04-23T08:23:58","date_gmt":"2026-04-23T11:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/23\/para-mulheres-acima-de-60-10-mil-passos-nao-sao-suficientes-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-04-23T08:23:58","modified_gmt":"2026-04-23T11:23:58","slug":"para-mulheres-acima-de-60-10-mil-passos-nao-sao-suficientes-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/23\/para-mulheres-acima-de-60-10-mil-passos-nao-sao-suficientes-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Para mulheres acima de 60, 10 mil passos n\u00e3o s\u00e3o suficientes, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>A regra de 10 mil passos por dia pode n\u00e3o servir para mulheres acima de 60 anos. Um estudo recente avaliou a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e sa\u00fade cardiovascular em uma coorte de mulheres na faixa dos 60 aos 80 anos. Os resultados indicam que menos passos, especialmente em volumes moderados, j\u00e1 impactam positivamente a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Ao longo de 10 anos, mais de 13.500 mulheres com m\u00e9dia de idade de 71 anos usaram ped\u00f4metros para medir a atividade di\u00e1ria. Os pesquisadores acompanharam ocorr\u00eancias de doen\u00e7as card\u00edacas e mortalidade, buscando vincular o total de passos ao risco agregado.<\/p>\n<p>Resultados-chave mostram que atingir cerca de 4.000 passos, uma a duas vezes por semana, reduziu em 26% o risco de mortalidade e 27% o de doen\u00e7as cardiovasculares, em compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o alcan\u00e7ava esse patamar.<\/p>\n<p>Quando esse volume de caminhada ocorria tr\u00eas vezes ou mais por semana, a redu\u00e7\u00e3o do risco de \u00f3bito chegou a 40%, demonstrando benef\u00edcio mesmo para atividades consideradas moderadas.<\/p>\n<p>Outro achado importante aponta que o total de passos ao longo da semana pode importar mais do que a frequ\u00eancia di\u00e1ria, sugerindo que acumular atividade ao longo dos dias \u00e9 relevante para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Implica\u00e7\u00f5es para pr\u00e1ticas de sa\u00fade<\/h3>\n<p>Especialistas destacam que metas mais modestas podem ser vi\u00e1veis para quem enfrenta limita\u00e7\u00f5es de tempo ou f\u00edsica, mantendo ganhos significativos na sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n<p>A pesquisa refor\u00e7a a ideia de que qualquer movimento conta, e que manter uma rotina est\u00e1vel de passos pode oferecer prote\u00e7\u00e3o adicional contra eventos card\u00edacos, especialmente em idosas com menor propens\u00e3o a manter exerc\u00edcios intensos.<\/p>\n<h3>Contexto e limita\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>O estudo acompanha mulheres italianas de diversas regi\u00f5es, com metodologia baseada em pedometria ao longo de uma d\u00e9cada. Os autores ressaltam que os dados representam uma popula\u00e7\u00e3o espec\u00edfica e podem n\u00e3o se aplicar a todos os perfis.<\/p>\n<p>Ainda assim, o trabalho contribui para discutir metas realistas de atividade f\u00edsica para pessoas com mais de 60 anos, enfatizando que o foco pode ser o ac\u00famulo semanal de passos, n\u00e3o apenas a frequ\u00eancia diurna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O estudo acompanhou mais de 13.500 mulheres, com m\u00e9dia de idade de 71 anos, ao longo de 10 anos, usando ped\u00f4metros para medir a atividade di\u00e1ria.<\/li>\n<li>Mulheres que atingiram cerca de 4 mil passos uma ou duas vezes por semana tiveram redu\u00e7\u00e3o de 26% no risco de mortalidade e 27% no risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/li>\n<li>Quando esse volume de caminhada ocorria tr\u00eas vezes ou mais por semana, o risco de morte caiu at\u00e9 40%.<\/li>\n<li>O total de passos acumulados ao longo da semana parece mais importante do que a frequ\u00eancia di\u00e1ria.<\/li>\n<li>O objetivo de 10 mil passos n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para benef\u00edcios significativos na sa\u00fade cardiovascular segundo o estudo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":549961,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com treze mil e quinhentas mulheres aponta que quatro mil passos, tr\u00eas vezes ou mais por semana, reduzem mortalidade em at\u00e9 quarenta por cento e o risco cardiovascular, destacando o volume semanal","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,185,98,101,166,29],"class_list":["post-549926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/549926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=549926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/549926\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/549961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=549926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=549926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=549926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}