{"id":552656,"date":"2026-04-23T12:32:55","date_gmt":"2026-04-23T15:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/23\/bolo-de-liquidificador-4-receitas-fit-para-o-lanche-da-tarde\/"},"modified":"2026-04-23T12:32:55","modified_gmt":"2026-04-23T15:32:55","slug":"bolo-de-liquidificador-4-receitas-fit-para-o-lanche-da-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/23\/bolo-de-liquidificador-4-receitas-fit-para-o-lanche-da-tarde\/","title":{"rendered":"Bolo de liquidificador: 4 receitas fit para o lanche da tarde"},"content":{"rendered":"<p>O bolo de liquidificador fit surge como op\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para o lanche da tarde, combinando sabor e equil\u00edbrio nutricional. Feito com farinhas inteiras, aveia, frutas e ado\u00e7antes mais saud\u00e1veis, ajuda a reduzir a\u00e7\u00facar e gordura sem perder o prazer do doce.<\/p>\n<p>Selecionado entre quatro op\u00e7\u00f5es, o destaque fica por conta de receitas com tangerina, batata-doce, ma\u00e7\u00e3 com castanhas e frutas vermelhas. Cada uma utiliza ingredientes leves e t\u00e9cnicas simples de preparo no liquidificador.<\/p>\n<h3>Bolo de tangerina<\/h3>\n<p>Casos de sucesso: a massa leva tangerinas, ovos e \u00f3leo de coco, com farinhas de aveia e am\u00eandoas. Preparo r\u00e1pido: liquidificador, forno a 180 \u00b0C por 40 minutos. Decora\u00e7\u00e3o com peda\u00e7os de tangerina.<\/p>\n<h3>Bolo de batata-doce<\/h3>\n<p>Receita aposta em batata-doce ralada, leite vegetal e \u00f3leo de coco. Com farelo de aveia e amido de milho, assa 45 minutos a 180 \u00b0C. Desenforme morno e sirva em seguida, ainda fresco.<\/p>\n<h3>Bolo de ma\u00e7\u00e3 com castanhas<\/h3>\n<p>Massa com ma\u00e7\u00e3 picada, leite vegetal, \u00f3leo de coco e a\u00e7\u00facar mascavo, mais aveia e canela. Cobertura de aveia, am\u00eandoas, nozes e castanha-do-Par\u00e1. Assa 40 minutos a 180 \u00b0C.<\/p>\n<h3>Bolo de frutas vermelhas<\/h3>\n<p>Mistura ovos, iogurte, \u00f3leo de coco, mel e a\u00e7\u00facar mascavo. Farinhas de am\u00eandoas e quinoa formam a base, com frutas vermelhas por cima. Forno a 180 \u00b0C por 50 minutos. Desenforma e serve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O texto apresenta op\u00e7\u00f5es de bolo de liquidificador fit para o lanche da tarde, com ingredientes leves como farinhas integrais, aveia, frutas e ado\u00e7antes, visando reduzir a\u00e7\u00facar e gordura sem perder sabor.<\/li>\n<li>Bolo de tangerina: leva tangerinas, ovos, \u00f3leo de coco, a\u00e7\u00facar de coco, farinha de aveia e farinha de am\u00eandoas; assa em forno a 180 \u00b0C por 40 minutos e \u00e9 decorado com tangerina e a\u00e7\u00facar de confeiteiro.<\/li>\n<li>Bolo de batata-doce: usa batata-doce, leite vegetal, a\u00e7\u00facar de coco, \u00f3leo de coco, farelo de aveia, amido de milho e ovos; assa a 180 \u00b0C por 45 minutos, desenforma e serve.<\/li>\n<li>Bolo de ma\u00e7\u00e3 com castanhas: massa com ma\u00e7\u00e3, ovos, leite vegetal, \u00f3leo de coco, a\u00e7\u00facar mascavo, farinha de aveia e canela; cobertura com aveia, am\u00eandoas, nozes e castanha-do-par\u00e1; leva 180 \u00b0C por 40 minutos.<\/li>\n<li>Bolo de frutas vermelhas: inclui ovos, iogurte natural, \u00f3leo de coco, mel, a\u00e7\u00facar mascavo, frutos vermelhos, suco de lim\u00e3o, farinha de am\u00eandoas e farinha de quinoa; assa a 180 \u00b0C por 50 minutos e serve ap\u00f3s esfriar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":552713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Bolo de liquidificador ganha espa\u00e7o no lanche da tarde com op\u00e7\u00f5es fit, unindo praticidade, sabor e menor a\u00e7\u00facar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-552656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/552656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=552656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/552656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/552713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=552656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=552656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=552656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}