{"id":55721,"date":"2025-04-23T02:11:50","date_gmt":"2025-04-23T05:11:50","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/23\/rotina-matinal-de-ashton-hall-gera-debate-sobre-a-melhor-forma-de-comecar-o-dia\/"},"modified":"2025-04-23T02:11:50","modified_gmt":"2025-04-23T05:11:50","slug":"rotina-matinal-de-ashton-hall-gera-debate-sobre-a-melhor-forma-de-comecar-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/23\/rotina-matinal-de-ashton-hall-gera-debate-sobre-a-melhor-forma-de-comecar-o-dia\/","title":{"rendered":"Rotina matinal de Ashton Hall gera debate sobre a melhor forma de come\u00e7ar o dia"},"content":{"rendered":"

Influenciador compartilha rotina matinal de seis horas e gera debate sobre bem-estar<\/strong><\/p>\n

O influenciador Ashton Hall viralizou ao revelar sua extensa rotina matinal, que inclui nata\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios, realizada antes das 9h30. O v\u00eddeo impulsionou discuss\u00f5es sobre a melhor forma de iniciar o dia e o impacto das rotinas na sa\u00fade mental.<\/p>\n

Rotina matinal e capacidade mental<\/strong><\/p>\n

Shawn McClean, professor de psicologia do trabalho na Universidade de Oklahoma, explica que realizar tarefas na mesma ordem pela manh\u00e3 \u00e9 ben\u00e9fico. Ele argumenta que as pessoas possuem capacidade mental limitada antes de se sentirem revigoradas.<\/p>\n

Pr\u00e1ticas matinais e organiza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Hall inicia seu dia \u00e0s 4h, com atividades como nata\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, escrita em di\u00e1rio e at\u00e9 mesmo esfolia\u00e7\u00e3o facial com casca de banana. Especialistas como Kaur, especialista em ansiedade, ressaltam a import\u00e2ncia de se preparar para o dia. \u201cSe voc\u00ea se preparar e come\u00e7ar o dia corretamente, come\u00e7ar\u00e1 se sentindo bem, organizado\u201d<\/strong>, afirma.<\/p>\n

Impacto das interrup\u00e7\u00f5es na rotina<\/strong><\/p>\n

McClean enfatiza que interrup\u00e7\u00f5es na rotina matinal podem prejudicar o desempenho ao longo do dia. Sua pesquisa indica que funcion\u00e1rios com manh\u00e3s tranquilas apresentam melhor desempenho e menor n\u00edvel de esgotamento. \u201cQuando se trata de interrup\u00e7\u00f5es na rotina, isso atrapalha o seu dia inteiro\u201d<\/strong>, relata.<\/p>\n

Rotinas destrutivas e cortisol<\/strong><\/p>\n

Nem toda rotina matinal \u00e9 positiva. Kaur alerta que uma manh\u00e3 agitada pode elevar os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio que, em excesso, causa ansiedade e inquieta\u00e7\u00e3o. Ela recomenda programar o despertador 30 minutos mais cedo e evitar o modo soneca.<\/p>\n

H\u00e1bitos simples para um bom come\u00e7o<\/strong><\/p>\n

Para melhorar o humor logo pela manh\u00e3, Kaur sugere adicionar atividades simples \u00e0 rotina, como arrumar a cama, beber \u00e1gua e se expor \u00e0 luz natural. Arrumar a cama promove a secre\u00e7\u00e3o de dopamina<\/strong>, horm\u00f4nio associado ao bem-estar, enquanto a hidrata\u00e7\u00e3o e a luz solar ajudam a regular o ritmo circadiano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ashton Hall, um influenciador, compartilhou sua rotina matinal de seis horas, que inclui nata\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios, antes das 9h30, gerando discuss\u00f5es sobre como come\u00e7ar o dia de forma saud\u00e1vel. O professor Shawn McClean, da Universidade de Oklahoma, afirma que seguir uma ordem nas atividades matinais \u00e9 bom para a mente, pois as pessoas t\u00eam mais foco quando se sentem revigoradas. Hall acorda \u00e0s 4h e faz v\u00e1rias atividades, como escrever em um di\u00e1rio e cuidar da pele. A especialista em ansiedade, Kaur, destaca que se preparar bem pela manh\u00e3 ajuda a se sentir organizado. McClean tamb\u00e9m alerta que interrup\u00e7\u00f5es na rotina podem afetar o desempenho durante o dia. Kaur adverte que uma manh\u00e3 corrida pode aumentar o cortisol, que causa ansiedade, e sugere acordar 30 minutos mais cedo e evitar o modo soneca. Para melhorar o humor, ela recomenda a\u00e7\u00f5es simples, como arrumar a cama, beber \u00e1gua e se expor \u00e0 luz do sol, que ajudam a regular o bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Influenciador Ashton Hall gera pol\u00eamica ao revelar rotina matinal de seis horas. Especialistas discutem a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para o bem-estar.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-55721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/55721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=55721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/55721\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=55721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=55721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=55721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}