{"id":55773,"date":"2025-05-28T11:24:24","date_gmt":"2025-05-28T14:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/28\/cafe-da-manha-pode-impactar-sua-saude-descubra-os-riscos-de-pular-essa-refeicao\/"},"modified":"2025-05-28T11:24:24","modified_gmt":"2025-05-28T14:24:24","slug":"cafe-da-manha-pode-impactar-sua-saude-descubra-os-riscos-de-pular-essa-refeicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/28\/cafe-da-manha-pode-impactar-sua-saude-descubra-os-riscos-de-pular-essa-refeicao\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 pode impactar sua sa\u00fade; descubra os riscos de pular essa refei\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><strong>A import\u00e2ncia do caf\u00e9 da manh\u00e3 para crian\u00e7as \u00e9 amplamente reconhecida, mas especialistas agora alertam sobre os efeitos de pular essa refei\u00e7\u00e3o para adultos.<\/strong> Muitos pais se esfor\u00e7am para garantir que seus filhos se alimentem antes da escola, enquanto muitos adultos, por pressa ou falta de apetite, optam por n\u00e3o comer pela manh\u00e3.<\/p>\n<p><strong>A nutricionista registrada Lindsay Malone, da Escola de Medicina da Case Western Reserve University, destaca que uma refei\u00e7\u00e3o matinal equilibrada pode estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e aumentar a energia.<\/strong> No entanto, ela ressalta que ouvir os sinais do corpo \u00e9 fundamental. Se um adulto n\u00e3o sente fome, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de for\u00e7ar a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode levar a um padr\u00e3o de compensa\u00e7\u00e3o, onde a pessoa acaba consumindo mais calorias ao longo do dia.<\/strong> A nutricionista Ivory Loh, de Seattle, explica que o corpo pode parar de enviar sinais de fome se a refei\u00e7\u00e3o matinal for ignorada por muito tempo. Ela sugere que, ao tentar comer algo pela manh\u00e3 de forma consistente, o corpo pode recome\u00e7ar a sinalizar a fome.<\/p>\n<p><strong>A pr\u00e1tica de tomar apenas caf\u00e9 pode inicialmente suprimir o apetite, mas pode resultar em uma fome intensa mais tarde.<\/strong> Isso pode levar a escolhas alimentares menos saud\u00e1veis. A professora associada de nutri\u00e7\u00e3o Lauren Au recomenda que, se a refei\u00e7\u00e3o completa n\u00e3o for atraente, op\u00e7\u00f5es como iogurte ou smoothies podem ser consideradas.<\/p>\n<p><strong>N\u00e3o h\u00e1 regras r\u00edgidas sobre o que deve ser consumido pela manh\u00e3.<\/strong> A nutricionista Ivory sugere que qualquer refei\u00e7\u00e3o que a pessoa deseje comer pode ser considerada caf\u00e9 da manh\u00e3, desde espaguete at\u00e9 sandu\u00edches. Al\u00e9m disso, pr\u00e1ticas como o jejum intermitente podem ser ben\u00e9ficas, mas devem ser abordadas com cautela, especialmente por pessoas com diabetes.<\/p>\n<p><strong>O mais importante \u00e9 ser intencional sobre a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/strong> Se um adulto obt\u00e9m nutri\u00e7\u00e3o suficiente ao longo do dia, isso pode ser suficiente. Contudo, \u00e9 essencial n\u00e3o deixar a alimenta\u00e7\u00e3o para a \u00faltima hora, pois isso pode impactar a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 importante para crian\u00e7as, mas especialistas alertam que pular essa refei\u00e7\u00e3o pode afetar adultos. Muitos pais garantem que seus filhos comam antes da escola, enquanto muitos adultos n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de se alimentar pela manh\u00e3. A nutricionista Lindsay Malone diz que um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado ajuda a manter o a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1vel e aumenta a energia, mas \u00e9 importante ouvir o corpo. Se um adulto n\u00e3o est\u00e1 com fome, n\u00e3o precisa for\u00e7ar a alimenta\u00e7\u00e3o. Ignorar o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode fazer com que a pessoa coma mais ao longo do dia. A nutricionista Ivory Loh explica que, se a refei\u00e7\u00e3o matinal for pulada por muito tempo, o corpo pode parar de enviar sinais de fome. Ela sugere que comer algo pela manh\u00e3 regularmente pode ajudar a recuperar esses sinais. Tomar apenas caf\u00e9 pode diminuir o apetite no in\u00edcio, mas pode causar fome intensa mais tarde, levando a escolhas alimentares ruins. A professora Lauren Au recomenda op\u00e7\u00f5es como iogurte ou smoothies se um caf\u00e9 da manh\u00e3 completo n\u00e3o for atraente. N\u00e3o existem regras r\u00edgidas sobre o que comer pela manh\u00e3; qualquer alimento que a pessoa queira pode ser considerado caf\u00e9 da manh\u00e3. Pr\u00e1ticas como o jejum intermitente podem ser boas, mas devem ser feitas com cuidado, especialmente por quem tem diabetes. O importante \u00e9 ter aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o ao longo do dia, sem deixar para comer na \u00faltima hora, pois isso pode afetar a sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 essencial para crian\u00e7as, mas adultos tamb\u00e9m devem considerar suas necessidades nutricionais. Especialistas alertam que pular essa refei\u00e7\u00e3o pode resultar em compensa\u00e7\u00f5es cal\u00f3ricas e desregula\u00e7\u00e3o dos sinais de fome. Ouvir o corpo \u00e9 crucial; se n\u00e3o houver apetite, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio for\u00e7ar a alimenta\u00e7\u00e3o. Alternativas como iogurte ou smoothies s\u00e3o recomendadas para quem n\u00e3o se sente atra\u00eddo por refei\u00e7\u00f5es completas. 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