{"id":560978,"date":"2026-04-24T09:38:48","date_gmt":"2026-04-24T12:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/24\/outono-como-manter-bem-estar-e-imunidade\/"},"modified":"2026-04-24T09:38:48","modified_gmt":"2026-04-24T12:38:48","slug":"outono-como-manter-bem-estar-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/24\/outono-como-manter-bem-estar-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Outono: como manter bem-estar e imunidade"},"content":{"rendered":"<p>O outono traz queda de temperaturas e mudan\u00e7as no ritmo de vida. A menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol, maior apetite por calorias e hor\u00e1rios diferentes de sono podem impactar a imunidade, elevando a vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es sazonais. Especialistas apontam a import\u00e2ncia da rotina para enfrentar a esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Segundo Filipe Fernandes Gabriel, nutricionista e docente do Senac EAD, a chave est\u00e1 na consist\u00eancia de h\u00e1bitos. Um estilo de vida equilibrado envolve alimenta\u00e7\u00e3o com micronutrientes, cuidado com o microbioma, hidrata\u00e7\u00e3o adequada, sono de qualidade e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<h3>O papel da alimenta\u00e7\u00e3o funcional<\/h3>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o funcional prioriza o papel dos nutrientes na defesa do organismo, sem dietas restritivas. Ingredientes que ajudam a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e fortalecem a imunidade s\u00e3o indicados, como alho e c\u00farcuma, al\u00e9m de frutas ricas em vitamina C, peixes com \u00f4mega-3 e leguminosas que favorecem o intestino.<\/p>\n<h3>Hidrata\u00e7\u00e3o no outono: o desafio do frio<\/h3>\n<p>Com o clima mais ameno, a sede tende a diminuir, mas a hidrata\u00e7\u00e3o continua essencial para manter mucosas em funcionamento e a defesa do corpo. Manter uma garrafa de \u00e1gua por perto ajuda a evitar esquecimentos.<\/p>\n<h3>Conhecimento \u00e9 a base da sa\u00fade<\/h3>\n<p>A compreens\u00e3o sobre o papel dos nutrientes facilita escolhas conscientes, adaptando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina e \u00e0s necessidades sazonais. Profissionais ressaltam a import\u00e2ncia de entender como cada alimento atua no organismo para manter o bem-estar.<\/p>\n<p>*Texto com informa\u00e7\u00f5es de assessoria*<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O outono traz queda de temperaturas e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, aumentando o apetite por calorias, reduzindo exerc\u00edcios e o tempo ao ar livre, o que pode afetar a imunidade.<\/li>\n<li>O nutricionista Filipe Fernandes Gabriel, do Senac EAD, diz que o segredo \u00e9 a consist\u00eancia, com alimenta\u00e7\u00e3o rica em micronutrientes, cuidado com o microbioma, hidrata\u00e7\u00e3o, sono de qualidade e atividade f\u00edsica regular.<\/li>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o funcional foca nos nutrientes que fortalecem o organismo, com alho, c\u00farcuma, frutas ricas em vitamina C, peixes com \u00f4mega-3 e leguminosas.<\/li>\n<li>A hidrata\u00e7\u00e3o no outono \u00e9 desafiadora, j\u00e1 que a sede diminui; manter uma garrafa de \u00e1gua sempre por perto ajuda a manter mucosas resistentes e o funcionamento do corpo.<\/li>\n<li>Conhecimento sobre nutrientes estimula escolhas conscientes, adaptando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina e \u00e0 esta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":561034,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Outono exige alimenta\u00e7\u00e3o funcional, hidrata\u00e7\u00e3o constante e sono de qualidade para manter a imunidade diante da queda de temperaturas","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,124,211,221,29],"class_list":["post-560978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/560978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=560978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/560978\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/561034"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=560978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=560978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=560978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}