{"id":563546,"date":"2026-04-27T07:50:00","date_gmt":"2026-04-27T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/27\/atividade-fisica-na-menopausa-pode-estabilizar-hormonios-diz-medica\/"},"modified":"2026-04-27T07:50:00","modified_gmt":"2026-04-27T10:50:00","slug":"atividade-fisica-na-menopausa-pode-estabilizar-hormonios-diz-medica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/27\/atividade-fisica-na-menopausa-pode-estabilizar-hormonios-diz-medica\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na menopausa pode estabilizar horm\u00f4nios, diz m\u00e9dica"},"content":{"rendered":"<p>A menopausa acarreta mudan\u00e7as no corpo e o tipo de exerc\u00edcio praticado pode influenciar a forma como esses efeitos s\u00e3o sentidos. Treinos mais intensos, que combinam for\u00e7a e resist\u00eancia, ajudam a lidar com oscila\u00e7\u00f5es do estrog\u00eanio, horm\u00f4nio que afeta humor, sono, mem\u00f3ria e metabolismo.<\/p>\n<p>A pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o e atividades funcionais passa a ganhar destaque por estimular adapta\u00e7\u00f5es hormonais que promovem equil\u00edbrio no organismo. A m\u00e9dica Fabiana Berta explica que o exerc\u00edcio de maior intensidade funciona como regulador fisiol\u00f3gico diante dessas mudan\u00e7as.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios favorecem a produ\u00e7\u00e3o de testosterona em n\u00edveis adequados para mulheres, o que impacta for\u00e7a, disposi\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular. Sem esse est\u00edmulo, pode ocorrer perda de m\u00fasculos, queda de energia e desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, prejudicando a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na menopausa<\/h3>\n<p>Durante a pr\u00e1tica, o corpo ativa processos como a prote\u00edna mTOR, associada \u00e0 constru\u00e7\u00e3o muscular, e aumenta a libera\u00e7\u00e3o do Horm\u00f4nio do Crescimento (GH), essencial para regenera\u00e7\u00e3o e metabolismo. O gasto energ\u00e9tico permanece elevado mesmo ap\u00f3s o treino, via EPOC.<\/p>\n<p>Esse conjunto de respostas pode contribuir para reduzir sintomas, preservar massa magra e favorecer o metabolismo feminino, especialmente quando aliados a treinos de for\u00e7a e est\u00edmulos mais desafiadores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Treinos de for\u00e7a e resist\u00eancia mais intensos ajudam a estabilizar os horm\u00f4nios da menopausa, segundo a m\u00e9dica Fabiana Berta.<\/li>\n<li>Muscula\u00e7\u00e3o e atividades funcionais estimulam adapta\u00e7\u00f5es hormonais que promovem equil\u00edbrio no organismo durante a menopausa.<\/li>\n<li>Os exerc\u00edcios favorecem a produ\u00e7\u00e3o de testosterona em n\u00edveis adequados para as mulheres, impactando for\u00e7a, disposi\u00e7\u00e3o e massa muscular.<\/li>\n<li>Sem treino de for\u00e7a, h\u00e1 risco de perda de m\u00fasculos, queda de energia e desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo, o que tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n<li>Durante a pr\u00e1tica, o corpo ativa a mTOR (constru\u00e7\u00e3o muscular), aumenta o Horm\u00f4nio do crescimento e o EPOC, mantendo o gasto energ\u00e9tico ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":563636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinos de for\u00e7a na menopausa ajudam a regular horm\u00f4nios, manter a massa muscular e elevar o metabolismo, com efeitos persistentes ap\u00f3s o treino (EPOC)","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[171,220,101,29,122],"class_list":["post-563546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-corpo","tag-medico","tag-pessoas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/563546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=563546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/563546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/563636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=563546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=563546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=563546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}