{"id":563738,"date":"2026-04-27T08:12:10","date_gmt":"2026-04-27T11:12:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/27\/nutricionista-aponta-estrategias-para-reduzir-gordura-abdominal-em-mulheres-magras\/"},"modified":"2026-04-27T08:12:10","modified_gmt":"2026-04-27T11:12:10","slug":"nutricionista-aponta-estrategias-para-reduzir-gordura-abdominal-em-mulheres-magras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/27\/nutricionista-aponta-estrategias-para-reduzir-gordura-abdominal-em-mulheres-magras\/","title":{"rendered":"Nutricionista aponta estrat\u00e9gias para reduzir gordura abdominal em mulheres magras"},"content":{"rendered":"<p>A nutricionista apresenta uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para mulheres magras que convivem com gordura abdominal. O foco \u00e9 melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, n\u00e3o apenas diminuir o peso, e reduzir a gordura central.<\/p>\n<p>A obesidade com peso normal tem ganhado destaque: \u00e9 poss\u00edvel ter excesso de gordura mesmo com IMC dentro da faixa saud\u00e1vel. Esse tipo de gordura, especialmente visceral, envolve \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado e intestinos.<\/p>\n<p>Para enfrentar o quadro, a profissional recomenda recomposi\u00e7\u00e3o corporal por meio de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e treino voltado para a massa muscular. A ideia \u00e9 manter a prote\u00edna suficiente para sustentar a musculatura.<\/p>\n<h3>Recomposi\u00e7\u00e3o corporal e estrat\u00e9gia alimentar<\/h3>\n<p>A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar prote\u00ednas de qualidade em cada refei\u00e7\u00e3o e distribuir as fontes ao longo do dia. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios para fortalecer m\u00fasculos ajuda a manter a massa magra e reduzir adiposidade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do treino de for\u00e7a, devem ser inclu\u00eddos movimentos que atuam o abd\u00f4men, com objetivo de tonificar e, ao mesmo tempo, reduzir gordura localizada. A combina\u00e7\u00e3o de treino multiarticular e exerc\u00edcios abdominais \u00e9 indicada.<\/p>\n<h3>Como aplicar na pr\u00e1tica<\/h3>\n<p>O plano envolve avalia\u00e7\u00e3o da % de gordura corporal e ajuste de ingest\u00e3o cal\u00f3rica conforme objetivo. Acesso a rotinas com agachamentos, puxadas e flex\u00f5es \u00e9 sugerido, sempre com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<p>Para esclarecer d\u00favidas, leia conte\u00fados sobre alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, estrat\u00e9gias de treino e fontes de prote\u00edna recomendadas. Certifique-se de seguir orienta\u00e7\u00f5es de profissionais da sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Crescente casos de obesidade com peso normal: pessoas com peso adequado ainda apresentam excesso de gordura.<\/li>\n<li>A gordura visceral envolve \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado e intestinos e eleva o risco de doen\u00e7as.<\/li>\n<li>Quando h\u00e1 barriga, a recomposi\u00e7\u00e3o corporal \u00e9 fundamental, priorizando redu\u00e7\u00e3o de gordura e preserva\u00e7\u00e3o de massa.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00f5es indicadas: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e treino com foco na prote\u00edna para manter aumentar a massa muscular.<\/li>\n<li>Os treinos devem incluir exerc\u00edcios abdominais espec\u00edficos para tonificar a regi\u00e3o e reduzir a gordura corporal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":563807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista orienta recomposi\u00e7\u00e3o corporal com prote\u00edna e exerc\u00edcios para reduzir gordura visceral em mulheres magras com barriga","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,101,29],"class_list":["post-563738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/563738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=563738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/563738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/563807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=563738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=563738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=563738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}