{"id":565079,"date":"2026-04-27T10:00:06","date_gmt":"2026-04-27T13:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/27\/veganos-podem-usar-whey-guia-para-incluir-sem-prejudicar-a-alimentacao\/"},"modified":"2026-04-27T10:00:06","modified_gmt":"2026-04-27T13:00:06","slug":"veganos-podem-usar-whey-guia-para-incluir-sem-prejudicar-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/27\/veganos-podem-usar-whey-guia-para-incluir-sem-prejudicar-a-alimentacao\/","title":{"rendered":"Veganos podem usar whey? Guia para incluir sem prejudicar a alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>A pergunta sobre o whey protein \u00e9 direta: para veganos, n\u00e3o \u00e9 adequado. O whey \u00e9 uma prote\u00edna extra\u00edda do leite, processo que ocorre durante a produ\u00e7\u00e3o de queijo, a partir do soro do leite. Por isso, ele n\u00e3o faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o vegana.<\/p>\n<p>Apesar da popularidade entre praticantes de treino, o whey n\u00e3o se encaixa no estilo de vida vegano. A dieta vegana exclui qualquer alimento de origem animal, incluindo derivados de leite.<\/p>\n<h3>Alternativas veganas ao whey<\/h3>\n<p>Existem prote\u00ednas vegetais que cumprem o papel do suplemento. Entre as mais utilizadas est\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00edna de ervilha<\/li>\n<li>Prote\u00edna de arroz<\/li>\n<li>Prote\u00edna de soja<\/li>\n<li>Prote\u00edna de gr\u00e3o-de-bico<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muitas marcas combinam duas ou mais fontes para melhorar o perfil de amino\u00e1cidos.<\/p>\n<h3>Como incluir na rotina<\/h3>\n<p>A prote\u00edna vegetal pode ser usada no p\u00f3s-treino, em shakes, com frutas ou em receitas como panquecas e vitaminas. O importante \u00e9 atingir a ingest\u00e3o de prote\u00edna total ao longo do dia.<\/p>\n<h3>Como escolher<\/h3>\n<p>A escolha depende do objetivo e da rotina. Prefira produtos com baixo a\u00e7\u00facar e aditivos;, sempre que poss\u00edvel, busque orienta\u00e7\u00e3o profissional para adaptar a dieta. Veganos t\u00eam alternativas que mant\u00eam a prote\u00edna sem usar produtos de origem animal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Whey protein \u00e9 derivado do leite e, por isso, n\u00e3o faz parte da alimenta\u00e7\u00e3o vegana.<\/li>\n<li>Vegano pode alcan\u00e7ar a necessidade de prote\u00edna apenas com alimenta\u00e7\u00e3o, mas suplementos ajudam na praticidade para quem treina ou tem rotina corrida.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas vegetais comuns s\u00e3o de ervilha, arroz, soja e gr\u00e3o-de\u2011bico, muitas vezes combinadas para melhorar o perfil de amino\u00e1cidos.<\/li>\n<li>Quando bem escolhida, a prote\u00edna vegetal pode trazer bons resultados, desde que a ingest\u00e3o di\u00e1ria total de prote\u00edna seja adequada.<\/li>\n<li>Formas simples de incluir na rotina: shakes p\u00f3s-treino, misturar com frutas e usar em receitas como panquecas e vitaminas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":565167,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Veganos n\u00e3o utilizam whey protein, derivado do leite; prote\u00ednas vegetais ajudam a manter ingest\u00e3o proteica sem violar o veganismo","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,208,26,211,29],"class_list":["post-565079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/565079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=565079"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/565079\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/565167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=565079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=565079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=565079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}