{"id":565813,"date":"2026-04-27T11:24:05","date_gmt":"2026-04-27T14:24:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/27\/especialista-recomenda-comer-apenas-duas-vezes-ao-dia-para-chegar-aos-100\/"},"modified":"2026-04-27T11:24:05","modified_gmt":"2026-04-27T14:24:05","slug":"especialista-recomenda-comer-apenas-duas-vezes-ao-dia-para-chegar-aos-100","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/27\/especialista-recomenda-comer-apenas-duas-vezes-ao-dia-para-chegar-aos-100\/","title":{"rendered":"Especialista recomenda comer apenas duas vezes ao dia para chegar aos 100"},"content":{"rendered":"<p>Dan Buettner, especialista em longevidade, recomenda comer apenas duas vezes ao dia para quem busca chegar aos 100 anos. A ideia faz parte de estudos sobre h\u00e1bitos das chamadas \u201cZonas Azuis\u201d.<\/p>\n<p>Pesquisador h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas, Buettner analisa rotinas de pessoas que vivem mais. Ele sintetizou os aprendizados em livros sobre h\u00e1bitos alimentares e longevidade, com foco em padr\u00f5es alimentares de longo prazo.<\/p>\n<p>A discuss\u00e3o sobre quantas refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o ideais ganha f\u00f4lego no debate entre duas, tr\u00eas ou mais refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Pesquisas variam, com alguns defendendo o jejum intermitente como benef\u00edcio.<\/p>\n<h3>Dois almo\u00e7os por dia: o que implica<\/h3>\n<p>Segundo Buettner, o ideal \u00e9 distribuir calorias em duas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Ele aponta que, em muitas comunidades longivas, a maior parte das calorias \u00e9 consumida dentro de uma janela de 10 a 12 horas.<\/p>\n<p>Nesses contextos, o jejum intermitente natural surge como pr\u00e1tica comum. A observa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que a alimenta\u00e7\u00e3o concentrada nesse intervalo facilita a longevidade.<\/p>\n<p>A partir dessas evid\u00eancias, Buettner sugere que indiv\u00edduos avaliem seus h\u00e1bitos alimentares. A recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 universal, mas visa compreender padr\u00f5es que acompanham quem vive mais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O especialista em longevidade Dan Buettner defende que duas refei\u00e7\u00f5es por dia ajudam a viver at\u00e9 os cem anos.<\/li>\n<li>Ele estuda as chamadas Zonas Azuis, onde pessoas comem pouco e d\u00e3o prioridade a legumes e verduras.<\/li>\n<li>Buettner destaca o jejum intermitente natural como forma eficaz de prolongar a vida, observo que muitas pessoas longevas seguem esse h\u00e1bito.<\/li>\n<li>Segundo ele, quem vive mais costuma consumir a maior parte das calorias em um intervalo de 10 a 12 horas, adotando duas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":565872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O especialista em longevidade Dan Buettner recomenda duas refei\u00e7\u00f5es por dia para viver at\u00e9 cem anos, pr\u00e1tica comum nas zonas azuis","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,211,221,29],"class_list":["post-565813","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/565813","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=565813"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/565813\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/565872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=565813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=565813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=565813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}