{"id":567192,"date":"2026-04-27T13:36:05","date_gmt":"2026-04-27T16:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/27\/cansou-do-ovo-6-recheios-para-substituir-no-pao\/"},"modified":"2026-04-27T13:36:05","modified_gmt":"2026-04-27T16:36:05","slug":"cansou-do-ovo-6-recheios-para-substituir-no-pao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/27\/cansou-do-ovo-6-recheios-para-substituir-no-pao\/","title":{"rendered":"Cansou do ovo? 6 recheios para substituir no p\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>O ovo \u00e9 um dos alimentos mais comuns no caf\u00e9 da manh\u00e3, por ser pr\u00e1tico, acess\u00edvel e nutritivo. Com o tempo, \u00e9 natural sentir enjoo e buscar variedade no card\u00e1pio. Existem, sim, op\u00e7\u00f5es para substituir o ovo no p\u00e3o sem complica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Alternativas pr\u00e1ticas ajudam a manter a saciedade e o sabor, sem perder a praticidade do dia a dia. Abaixo, seis recheios que funcionam bem em diferentes hor\u00e1rios, com preparo simples e adapta\u00e7\u00e3o a gostos variados.<\/p>\n<h3>Recheios para substituir o ovo no p\u00e3o<\/h3>\n<p>1. Frango desfiado<\/p>\n<p>Rico em prote\u00edna, pode ser preparado com anteced\u00eancia. Combine com requeij\u00e3o, cenoura ralada ou temperos naturais para mais sabor.<\/p>\n<p>2. Atum<\/p>\n<p>Pr\u00e1tico e vers\u00e1til, pode levar maionese, iogurte natural ou azeite com lim\u00e3o para vers\u00e3o mais leve.<\/p>\n<p>3. Queijo com tomate<\/p>\n<p>Combina\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica: queijo derretido com rodelas de tomate e or\u00e9gano, r\u00e1pida de preparar.<\/p>\n<p>4. Pasta de ricota<\/p>\n<p>Misture ervas, azeite e cenoura ralada para um recheio leve e nutritivo.<\/p>\n<p>5. Abacate temperado<\/p>\n<p>Amassado com sal, lim\u00e3o e pimenta, oferece gorduras boas e sabor suave.<\/p>\n<p>6. Pasta de amendoim<\/p>\n<p>Op\u00e7\u00e3o doce, favorece saciedade e pode acompanhar banana ou mel para variar o paladar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O artigo traz seis recheios para substituir o ovo no p\u00e3o, mantendo praticidade e saciedade.<\/li>\n<li>Frango desfiado \u00e9 rico em prote\u00edna e pode ser preparado com anteced\u00eancia, indo bem com requeij\u00e3o, cenoura ralada ou temperos.<\/li>\n<li>Atum \u00e9 pr\u00e1tico e combina com maionese, iogurte natural, azeite ou lim\u00e3o para vers\u00e3o mais leve.<\/li>\n<li>Queijo com tomate \u00e9 op\u00e7\u00e3o simples e r\u00e1pida, com queijo derretido, rodelas de tomate e or\u00e9gano.<\/li>\n<li>Abacate temperado e pasta de amendoim oferecem op\u00e7\u00f5es com gorduras boas; o abacate \u00e9 temperado com sal, lim\u00e3o e pimenta, e a pasta de amendoim pode acompanhar banana ou mel para vers\u00e3o doce.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":567246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Alternativas simples substituem o ovo no p\u00e3o, mantendo prote\u00edna, saciedade e sabor com seis recheios pr\u00e1ticos","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-567192","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/567192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=567192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/567192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/567246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=567192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=567192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=567192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}