{"id":5739,"date":"2025-07-21T10:49:00","date_gmt":"2025-07-21T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/21\/exercicio-fisico-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-descansar\/"},"modified":"2025-07-21T10:49:00","modified_gmt":"2025-07-21T13:49:00","slug":"exercicio-fisico-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-descansar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/21\/exercicio-fisico-saiba-quando-e-seguro-treinar-gripado-e-quando-descansar\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico: saiba quando \u00e9 seguro treinar gripado e quando descansar"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante resfriados e gripes gera d\u00favidas entre os praticantes de atividades f\u00edsicas, especialmente em \u00e9pocas de aumento de casos. <strong>A decis\u00e3o de treinar ou descansar depende da intensidade dos sintomas.<\/strong><\/p>\n<p>Quando os sintomas est\u00e3o <strong>acima do pesco\u00e7o<\/strong>, como dor de garganta leve e coriza, exerc\u00edcios leves ou moderados podem ser realizados, desde que a pessoa se sinta disposta. No entanto, se houver febre, dores no corpo ou sintomas mais graves, o repouso \u00e9 essencial para a recupera\u00e7\u00e3o. O Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva recomenda que, em casos de sintomas leves, a atividade f\u00edsica \u00e9 permitida, mas com cautela.<\/p>\n<p>O ortopedista Thiago Viana, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte, afirma que atividades leves, como caminhadas ou ioga, podem ajudar a aliviar os sintomas, melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e liberando neurotransmissores que promovem o bem-estar. <strong>Entretanto, a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser uma prioridade, e locais arejados s\u00e3o prefer\u00edveis para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a higiene \u00e9 crucial durante quadros gripais. \u00c9 recomendado lavar as m\u00e3os antes e depois dos treinos, limpar os equipamentos utilizados e evitar aglomera\u00e7\u00f5es. <strong>Se os sintomas piorarem durante a atividade, a pr\u00e1tica deve ser interrompida imediatamente.<\/strong><\/p>\n<p>Embora a atividade f\u00edsica possa ser ben\u00e9fica em alguns casos, o infectologista Moacyr Silva Junior alerta que for\u00e7ar o corpo pode prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o. <strong>Os sintomas gripais geralmente duram cerca de uma semana, e o ideal \u00e9 permitir que o organismo se concentre na luta contra a infec\u00e7\u00e3o.<\/strong> Ignorar essa recomenda\u00e7\u00e3o pode aumentar o risco de complica\u00e7\u00f5es, como miocardite viral.<\/p>\n<p>Ao retomar os treinos, \u00e9 aconselh\u00e1vel come\u00e7ar de forma gradual, respeitando os limites do corpo e evitando excessos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios durante resfriados e gripes gera d\u00favidas entre os praticantes de atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<li>Sintomas leves, como dor de garganta e coriza, permitem exerc\u00edcios leves ou moderados, desde que a pessoa se sinta disposta.<\/li>\n<li>Sintomas graves, como febre e dores no corpo, exigem repouso para recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental e locais arejados s\u00e3o recomendados para evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Higiene deve ser priorizada: lavar as m\u00e3os, limpar equipamentos e evitar aglomera\u00e7\u00f5es s\u00e3o essenciais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":5747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcios leves s\u00e3o permitidos durante resfriados, mas repouso \u00e9 essencial em casos graves. Hidrata\u00e7\u00e3o e higiene s\u00e3o fundamentais.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[102,180,156,86,122,132],"class_list":["post-5739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-draft","tag-internet","tag-saude-mental","tag-startups"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/5739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=5739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/5739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/5747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=5739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=5739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=5739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}