O queniano Sabastian Sawe quebrou a barreira das 2 horas na Maratona de Londres 2026, com tempo de 1h59m30s, marcando um recorde mundial em prova oficial. A vit\u00f3ria ocorreu no \u00faltimo fim de semana, na capital brit\u00e2nica, em condi\u00e7\u00e3o de competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Enquanto o feito chamou a aten\u00e7\u00e3o, o que surpreendeu foi a alimenta\u00e7\u00e3o de Sawe antes da prova: apenas tr\u00eas itens no caf\u00e9 da manh\u00e3. A estrat\u00e9gia simples contrastou com as expectativas de uma dieta complexa para 42,195 km.<\/p>\n
Durante a prova, o atleta recorreu a g\u00e9is energ\u00e9ticos para manter o ritmo e evitar o muro. A parceria entre treino intenso, tecnologia de supert\u00eanis e nutri\u00e7\u00e3o de precis\u00e3o tamb\u00e9m foi citada pelos treinadores.<\/p>\n
Sawe revelou que o caf\u00e9 da manh\u00e3 era composto por duas fatias de p\u00e3o, mel e uma x\u00edcara de ch\u00e1. A combina\u00e7\u00e3o fornece glicog\u00eanio inicial, energia r\u00e1pida e hidrata\u00e7\u00e3o suave, minimizando desconfortos g\u00e1stricos.<\/p>\n
Segundo o The Guardian, Sawe chegou a treinar at\u00e9 241 quil\u00f4metros por semana, com m\u00e9dia acima de 200 km nas semanas anteriores. O treinador Claudio Berardelli descreveu o resultado como uma conjun\u00e7\u00e3o de preparo f\u00edsico e tecnologia.<\/p>\n
Na \u00faltima etapa, Sawe abriu vantagem sobre Yomif Kejelcha e Jacob Kiplimo, que terminaram em 1h59m41s e 2h00m28s, respectivamente. Sawe comentou, ao cruzar a linha, ter percebido o recorde apenas no rel\u00f3gio.<\/p>\n
O feito demonstra que nutri\u00e7\u00e3o simples pode funcionar quando aliada a treino rigoroso. Para atletas amadores, o recado \u00e9 claro: mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica antes da prova e evite altera\u00e7\u00f5es dr\u00e1sticas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"