{"id":577419,"date":"2026-04-28T13:59:00","date_gmt":"2026-04-28T16:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/28\/por-que-todo-corredor-deve-treinar-velocidade-com-foco-em-desempenho\/"},"modified":"2026-04-28T13:59:00","modified_gmt":"2026-04-28T16:59:00","slug":"por-que-todo-corredor-deve-treinar-velocidade-com-foco-em-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/04\/28\/por-que-todo-corredor-deve-treinar-velocidade-com-foco-em-desempenho\/","title":{"rendered":"Por que todo corredor deve treinar velocidade com foco em desempenho"},"content":{"rendered":"<p>O epis\u00f3dio do podcast 3 Lados da Corrida traz uma discuss\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da velocidade no treino de corredores de todos os n\u00edveis. Os coaches Ricardo Hirsch, Danilo Balu e Rodrigo Roehniss apresentam argumentos para incluir est\u00edmulos de velocidade, mesmo em provas mais longas.<\/p>\n<p>Segundo os especialistas, a velocidade n\u00e3o fica restrita a provas curtas nem a atletas de elite. O di\u00e1logo aborda como velocidade pode melhorar efici\u00eancia, resist\u00eancia e evolu\u00e7\u00e3o de tempos, com foco em treinamento inteligente e sustent\u00e1vel.<\/p>\n<p>Entre os temas discutidos est\u00e3o a rela\u00e7\u00e3o entre peso corporal e pot\u00eancia, a import\u00e2ncia da massa magra e a carga de for\u00e7a. Os treinadores explicam como diferentes bases gen\u00e9ticas influenciam o desempenho e como utilizar a velocidade para desenvolver o corpo de forma equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>No epis\u00f3dio do 3 Lados da Corrida, os treinadores Ricardo Hirsch, Danilo Balu e Rodrigo Roehniss explicam por que treinar velocidade \u00e9 essencial para corredores de todos os n\u00edveis.<\/li>\n<li>A velocidade n\u00e3o \u00e9 exclusividade de provas curtas nem de atletas de elite; beneficia quem encara provas longas, como meia maratona e maratona.<\/li>\n<li>O papo aborda a rela\u00e7\u00e3o entre peso corporal e pot\u00eancia, massa magra, carga de for\u00e7a e as diferen\u00e7as gen\u00e9ticas que influenciam o desempenho.<\/li>\n<li>Os especialistas mostram como a velocidade pode favorece a efici\u00eancia, a resist\u00eancia e a evolu\u00e7\u00e3o dos tempos no treino.<\/li>\n<li>O epis\u00f3dio orienta sobre o corpo, o treino e caminhos para correr melhor com mais intelig\u00eancia e consist\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":577496,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas explicam por que a velocidade \u00e9 vital para todo corredor, melhora efici\u00eancia, pot\u00eancia e tempos, mesmo em provas longas","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[129,171,123,29],"class_list":["post-577419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-atletismo","tag-corpo","tag-esportes-individuais","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/577419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=577419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/577419\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/577496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=577419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=577419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=577419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}