{"id":592613,"date":"2026-04-30T10:12:06","date_gmt":"2026-04-30T13:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/30\/quatro-nutrientes-que-mais-influenciam-o-animo-aponta-ciencia\/"},"modified":"2026-04-30T10:12:06","modified_gmt":"2026-04-30T13:12:06","slug":"quatro-nutrientes-que-mais-influenciam-o-animo-aponta-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/04\/30\/quatro-nutrientes-que-mais-influenciam-o-animo-aponta-ciencia\/","title":{"rendered":"Quatro nutrientes que mais influenciam o \u00e2nimo, aponta ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>O que comemos influencia diretamente o nosso humor. Nutrientes presentes nos alimentos podem modular a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, mensageiros qu\u00edmicos do c\u00e9rebro, e impactar o bem\u2011estar emocional.<\/p>\n<p>Segundo a m\u00e9dica Alessandra Rascovski Gobbi, especialista em metabologia, subst\u00e2ncias na alimenta\u00e7\u00e3o afetam a libera\u00e7\u00e3o e o armazenamento de neurotransmissores, o que pode influenciar o humor e a sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 fundamental para o funcionamento do organismo e para prevenir disfun\u00e7\u00f5es relacionadas a fatores internos ou externos. Abaixo, listamos nutrientes com maior impacto no estado emocional, segundo a ci\u00eancia.<\/p>\n<h3>\u00c1cidos graxos \u00f4mega 3<\/h3>\n<p>O EPA e o DHA, principais componentes do \u00f4mega 3, participam da s\u00edntese, libera\u00e7\u00e3o e armazenamento de neurotransmissores. Esses \u00e1cidos influenciam o desempenho cognitivo e a atividade cerebral, com efeitos relevantes no humor.<\/p>\n<p>O consumo adequado de \u00f4mega 3 pode contribuir para a regula\u00e7\u00e3o emocional ao longo do tempo, segundo estudos citados pela literatura cient\u00edfica. Dietas balanceadas costumam prever fontes como peixes, sementes e oleaginosas.<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<ul>\n<li>Estudos citados na mat\u00e9ria original da MinhaVida, com foco em impacto nutricional sobre neurotransmissores e bem\u2011estar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fonte: Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria aponta que quatro nutrientes influenciam o humor, com base em evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/li>\n<li>Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, especialmente EPA e DHA, ajudam na s\u00edntese, libera\u00e7\u00e3o e armazenamento de neurotransmissores, impactando o humor e a atividade cerebral.<\/li>\n<li>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, aliada a h\u00e1bitos saud\u00e1veis como sono adequado, \u00e9 essencial para o bem\u2011estar emocional.<\/li>\n<li>Subst\u00e2ncias presentes nos alimentos podem alterar a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores que modulam o estado emocional.<\/li>\n<li>A informa\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada em estudo citado no MinhaVida com a m\u00e9dica Alessandra Rascovski Gobbi.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":592670,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"\u00c1cidos graxos \u00f4mega-3 influenciam a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, impactando humor e fun\u00e7\u00e3o cerebral, segundo a ci\u00eancia","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,169,29,122],"class_list":["post-592613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cientistas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/592613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=592613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/592613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/592670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=592613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=592613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=592613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}