{"id":594824,"date":"2026-04-30T16:41:28","date_gmt":"2026-04-30T19:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/04\/30\/estudo-mostra-beneficios-de-exercicios-realizados-deitado\/"},"modified":"2026-04-30T16:41:28","modified_gmt":"2026-04-30T19:41:28","slug":"estudo-mostra-beneficios-de-exercicios-realizados-deitado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/04\/30\/estudo-mostra-beneficios-de-exercicios-realizados-deitado\/","title":{"rendered":"Estudo mostra benef\u00edcios de exerc\u00edcios realizados deitado"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo publicado na revista PLOS One revela que apenas dez minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios realizados deitado podem melhorar equil\u00edbrio, flexibilidade e agilidade. A pesquisa avaliou um programa curto em posi\u00e7\u00e3o supina ao longo de duas semanas.<\/p>\n<p>Os participantes permaneceram deitados com as costas encostadas no ch\u00e3o, praticando as atividades diariamente. A l\u00edder da pesquisa, Yoriko Atomi, indica que os ganhos s\u00e3o atribu\u00eddos a adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares, n\u00e3o a ganho de massa muscular.<\/p>\n<p>Segundo a pesquisadora, os benef\u00edcios aparecem principalmente no controle motor, com carga menor e maior seguran\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o a treinos em p\u00e9. A posi\u00e7\u00e3o reduz demanda dos m\u00fasculos antigravitacionais, favorecendo tronco e coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O estudo n\u00e3o identificou aumento de for\u00e7a m\u00e1xima, mas melhor organiza\u00e7\u00e3o do movimento, especialmente entre tronco e membros inferiores. A metodologia pode interessar atletas e popula\u00e7\u00f5es com dificuldades para exerc\u00edcios mais intensos.<\/p>\n<p>Pesquisadores destacam poss\u00edveis aplica\u00e7\u00f5es para melhoria do desempenho esportivo, preven\u00e7\u00e3o de quedas e reabilita\u00e7\u00e3o. Mesmo assim, a avalia\u00e7\u00e3o ocorreu apenas em adultos jovens saud\u00e1veis e por apenas duas semanas.<\/p>\n<h3>Resultados e considera\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>A equipe ressalta limita\u00e7\u00f5es da pesquisa, como o grupo estudado e o curto per\u00edodo. Estudos futuros devem esclarecer dura\u00e7\u00e3o dos benef\u00edcios, frequ\u00eancia ideal e elegibilidade de diferentes faixas et\u00e1rias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo em pauta aponta que dez minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios na posi\u00e7\u00e3o deitada podem melhorar equil\u00edbrio, flexibilidade e agilidade.<\/li>\n<li>Participantes realizaram atividades em dec\u00fabito supino por duas semanas, com carga de baixo impacto.<\/li>\n<li>Benef\u00edcios s\u00e3o atribu\u00eddos a adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares, n\u00e3o ao ganho de massa muscular.<\/li>\n<li>N\u00e3o houve aumento da for\u00e7a m\u00e1xima; houve melhoria na organiza\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o do movimento entre tronco e membros inferiores.<\/li>\n<li>Limita\u00e7\u00f5es: conduzido apenas em adultos jovens saud\u00e1veis, dura\u00e7\u00e3o de duas semanas e sem an\u00e1lise de efeitos a longo prazo; h\u00e1 potencial para uso em esportes, preven\u00e7\u00e3o de quedas e reabilita\u00e7\u00e3o, com pesquisas adicionais.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":594888,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dez minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios deitados melhoram equil\u00edbrio, flexibilidade e coordena\u00e7\u00e3o, com baixa carga e potencial benef\u00edcio para idosos e reabilita\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,24,185,98,101,29],"class_list":["post-594824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-esportes","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/594824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=594824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/594824\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/594888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=594824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=594824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=594824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}