{"id":602378,"date":"2026-05-01T12:54:03","date_gmt":"2026-05-01T15:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/01\/30-minutos-de-musica-podem-reduzir-a-ansiedade-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-05-01T12:54:03","modified_gmt":"2026-05-01T15:54:03","slug":"30-minutos-de-musica-podem-reduzir-a-ansiedade-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/05\/01\/30-minutos-de-musica-podem-reduzir-a-ansiedade-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"30 minutos de m\u00fasica podem reduzir a ansiedade, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>O estudo publicado na revista PLOS Mental Health avaliou 144 participantes com ansiedade moderada e acompanhou o efeito da escuta musical, especialmente quando associada a estimula\u00e7\u00e3o auditiva por batidas (EAB). O objetivo foi verificar se 30 minutos de m\u00fasica podem reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar emocional.<\/p>\n<p>Os participantes foram expostos a diferentes tempos de audi\u00e7\u00e3o, variando de 12 a 36 minutos. Utilizaram escalas STICSA e PANAS para medir sintomas negativos e estados emocionais. Os resultados indicaram que per\u00edodos de maior dura\u00e7\u00e3o tiveram maior efeito ben\u00e9fico.<\/p>\n<p>O que ficou mais evidente \u00e9 a ideia de dose-resposta: quanto maior o tempo de exposi\u00e7\u00e3o, maior a taxa de al\u00edvio. A maior redu\u00e7\u00e3o ocorreu com 36 minutos de interven\u00e7\u00e3o sonora, sugerindo benef\u00edcio ao dedicar meia hora para ouvir m\u00fasica durante per\u00edodos de estresse.<\/p>\n<h3>M\u00fasica como ferramenta terap\u00eautica<\/h3>\n<p>Pesquisadores destacam que terapias digitais baseadas em m\u00fasica podem oferecer al\u00edvio imediato, com baixo custo e f\u00e1cil acesso. Essas abordagens podem complementar tratamentos tradicionais, ajudando a manejar picos de ansiedade fora de ambientes cl\u00ednicos.<\/p>\n<h3>Perspectivas e limita\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Embora os resultados sejam promissores, os autores ressaltam a necessidade de estudos adicionais para ampliar a amostra e confirmar efeitos a longo prazo. Ainda assim, o estudo refor\u00e7a o papel da m\u00fasica como recurso acess\u00edvel para o bem-estar emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Pesquisa publicada na PLOS Mental Health acompanhou 144 pessoas com ansiedade moderada e mostrou que ouvir m\u00fasica com estimula\u00e7\u00e3o auditiva por batidas (EAB) reduz a ansiedade, frente a sons neutros.<\/li>\n<li>Foi identificado efeito dose-resposta: mais tempo de escuta gera maior melhora, com melhor resultado em 36 minutos ou mais.<\/li>\n<li>Os efeitos foram medidos pelas escalas STICSA e PANAS, com ganhos ocorrendo mesmo em intervalos entre 12 e 36 minutos.<\/li>\n<li>Terapias digitais baseadas em m\u00fasica aparecem como alternativa acess\u00edvel e de baixo custo, para al\u00edvio imediato de sintomas e manejo de picos de ansiedade.<\/li>\n<li>Pesquisadores ressaltam a necessidade de mais estudos para ampliar os resultados, mas destacam a m\u00fasica como recurso natural para reduzir o barulho interno das preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":602383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com 144 participantes revela efeito dose-resposta: 36 minutos de m\u00fasica reduzem a ansiedade, publicado na PLOS Mental Health","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[169,124,185,36,98,29],"class_list":["post-602378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-estudos","tag-musica","tag-pesquisa","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/602378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=602378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/602378\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/602383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=602378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=602378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=602378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}