{"id":602532,"date":"2026-05-01T13:14:00","date_gmt":"2026-05-01T16:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/01\/atum-pode-trazer-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental\/"},"modified":"2026-05-01T13:14:00","modified_gmt":"2026-05-01T16:14:00","slug":"atum-pode-trazer-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/01\/atum-pode-trazer-beneficios-para-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Atum pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"<p>O atum \u00e9 um peixe com m\u00faltiplos benef\u00edcios para a sa\u00fade, sendo uma fonte de prote\u00ednas de alta qualidade que ajudam na constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o muscular. O consumo tamb\u00e9m aumenta a saciedade, contribuindo para o controle de peso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o alimento destaca-se pela presen\u00e7a de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, ben\u00e9ficos para o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro. Esses nutrientes ajudam a reduzir LDL e triglicer\u00eddeos e favorecem a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Sabemos ainda que os \u00f4mega-3 podem apoiar a fun\u00e7\u00e3o cerebral, melhorando mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o. Alguns estudos associam a ingest\u00e3o regular de peixes ricos em \u00f4mega-3 a menor risco de transtornos mentais.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/h3>\n<ul>\n<li>Prote\u00ednas de alta qualidade<\/li>\n<li>\u00d4mega-3 como fonte principal<\/li>\n<li>Contribui para manuten\u00e7\u00e3o muscular<\/li>\n<li>Promove saciedade e ajuda na perda de peso<\/li>\n<li>Beneficia a sa\u00fade cardiovascular<\/li>\n<li>Apoia fun\u00e7\u00e3o cerebral e mem\u00f3ria<\/li>\n<li>Pode auxiliar no combate \u00e0 depress\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>O atum pode ser consumido de v\u00e1rias formas, como grelhado, assado, em saladas ou em sandu\u00edches. Prefira vers\u00f5es frescas ou em \u00e1gua, evitando excesso de s\u00f3dio e conservantes.<\/p>\n<p>Para onde entra na dieta, a pr\u00e1tica \u00e9 consumir com modera\u00e7\u00e3o dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada. Assim, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar os benef\u00edcios sem comprometer a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Atum \u00e9 fonte de prote\u00ednas de alta qualidade, ajudando na constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o muscular e promovendo saciedade.<\/li>\n<li>\u00c9 rico em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que beneficiam a sa\u00fade cerebral e cardiovascular.<\/li>\n<li>Contribui para reduzir LDL e triglicer\u00eddeos, melhorar a circula\u00e7\u00e3o e prevenir doen\u00e7as card\u00edacas.<\/li>\n<li>Pode melhorar mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o e ajudar no combate \u00e0 depress\u00e3o.<\/li>\n<li>Pode ser consumido grelhado, assado, em saladas ou sandu\u00edches; prefira vers\u00f5es frescas ou enlatadas em \u00e1gua e com modera\u00e7\u00e3o quanto ao s\u00f3dio e conservantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":602561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Atum \u00e9 op\u00e7\u00e3o proteica rica em \u00f4mega-3 que favorece musculatura, sa\u00fade card\u00edaca e fun\u00e7\u00e3o cerebral, quando consumido com modera\u00e7\u00e3o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,163,26,29,122],"class_list":["post-602532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/602532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=602532"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/602532\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/602561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=602532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=602532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=602532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}