Um estudo recente aponta que mais de 76% dos adolescentes dormem menos do que o recomendado, prejudicando sa\u00fade e desempenho escolar. A pesquisa analisa uma faixa de jovens e destaca problemas relacionados ao sono.<\/p>\n
O levantamento avaliou mais de 120 mil adolescentes nos Estados Unidos entre 2007 e 2023. Os dados mostram aumento de 68,9% para 76,8% naqueles que dormem pouco, e de 15,8% para 23% entre os que dormem menos de cinco horas por noite.<\/p>\n
Especialistas ressaltam que, al\u00e9m do tempo de sono, a qualidade \u00e9 afetada por fatores como sedentarismo e ansiedade. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir o uso de eletr\u00f4nicos antes de dormir e estabelecer uma rotina sem telas para melhorar o descanso.<\/p>\n
O h\u00e1bito de manter o celular ligado at\u00e9 a hora de dormir foi ilustrado por Eduardo Monteiro da Costa, 16, que volta da escola para o quarto e joga com amigos pela internet. Ele dorme por volta da meia-noite e acorda \u00e0s 6h para ir \u00e0 escola. A m\u00e3e, K\u00e1tia Simone, diz que o uso excessivo preocupa.<\/p>\n
Eduardo descreve que fica em liga\u00e7\u00e3o com colegas, jogando v\u00e1rios jogos. A rotina reflete o que especialistas apontam como comum entre adolescentes, com impacto na qualidade do sono e no desempenho escolar.<\/p>\n
Para melhorar, especialistas recomendam reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a telas \u00e0 noite, manter hor\u00e1rios consistentes e promover atividades relaxantes no per\u00edodo pr\u00e9-sono. A pesquisa nos EUA evidencia um quadro preocupante que, segundo especialistas, tamb\u00e9m se observa em outros pa\u00edses.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"