{"id":605134,"date":"2026-05-02T03:01:00","date_gmt":"2026-05-02T06:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/02\/brasileira-treina-seis-dias-por-semana-por-seis-meses-para-acampar-em-kung-fu-na-china\/"},"modified":"2026-05-02T03:01:00","modified_gmt":"2026-05-02T06:01:00","slug":"brasileira-treina-seis-dias-por-semana-por-seis-meses-para-acampar-em-kung-fu-na-china","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/02\/brasileira-treina-seis-dias-por-semana-por-seis-meses-para-acampar-em-kung-fu-na-china\/","title":{"rendered":"Brasileira treina seis dias por semana por seis meses para acampar em kung fu na China"},"content":{"rendered":"<p>Let\u00edcia de Lima Pavim, brasileira de 25 anos, foi aproveitar um acampamento de kung fu na China em abril. A viagem exigiu preparo intenso e disciplina, com foco em fortalecimento f\u00edsico, mental e espiritual. A jornalista viajou para registrar a experi\u00eancia como inspira\u00e7\u00e3o para outras mulheres.<\/p>\n<p>Antes da ida, Pavim intensificou a rotina por seis meses, com treinos seis vezes por semana, muscula\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o nutricional. Ainda contou com acompanhamento para manter const\u00e2ncia e evitar les\u00f5es durante a prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O percurso foi dif\u00edcil, mas a criadora de conte\u00fado manteve o objetivo. Ela relata que, apesar dos obst\u00e1culos, a dedica\u00e7\u00e3o foi recompensadora e serviu para provar sua determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Rotina no acampamento<\/h3>\n<p>Os treinamentos ocorrem de segunda a s\u00e1bado, com dura\u00e7\u00e3o de seis horas por dia. Em dias espec\u00edficos, o treino se estende das 06h \u00e0s 18h, enquanto quarta e s\u00e1bado t\u00eam atividades pela manh\u00e3. Domingos s\u00e3o livres.<\/p>\n<p>No domingo, Pavim explicou que o dia seguinte come\u00e7aria cedo, com checagem \u00e0s 06h e uma corrida de cerca de 1,5 km, seguida de exerc\u00edcios variados para mobilizar o corpo. As atividades incluem agachamentos, pranchas e t\u00e9cnicas de artes marciais.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o segue um padr\u00e3o: caf\u00e9 da manh\u00e3 com sopa de brotos, ovo e p\u00e3o; almo\u00e7o com frango, tofu, arroz e acelga; jantar semelhante ao almo\u00e7o. Entre as refei\u00e7\u00f5es h\u00e1 momentos de descanso, edi\u00e7\u00e3o de v\u00eddeos ou conversa com colegas.<\/p>\n<h3>Impacto e avalia\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Al\u00e9m da experi\u00eancia, Pavim diz ter descoberto a pr\u00f3pria for\u00e7a e potencial. O m\u00e9dico Gilberto Kocerginsky, especialista em Medicina do Exerc\u00edcio, cita benef\u00edcios como melhoria de reflexos, for\u00e7a, flexibilidade, concentra\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n<p>O especialista ressalta que o kung fu tamb\u00e9m atua na sa\u00fade mental, funcionando como uma esp\u00e9cie de muscula\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Ele recomenda avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica pr\u00e9via para identificar riscos e adaptar a pr\u00e1tica \u00e0s limita\u00e7\u00f5es de cada pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Let\u00edcia de Lima Pavim, criadora de conte\u00fado brasileira, foi a um acampamento de kung fu na China para se fortalecer f\u00edsica e mentalmente.<\/li>\n<li>A rotina no acampamento \u00e9 de segunda a s\u00e1bado, com seis horas de treino por dia, sendo per\u00edodos completos \u00e0s segundas, ter\u00e7as e sextas, manh\u00e3s nas quartas e aos s\u00e1bados, e domingos livres.<\/li>\n<li>Ela se preparou seis meses antes: treinou seis vezes por semana, fez muscula\u00e7\u00e3o, seguiu plano alimentar com nutricionista e passou a meditarr mais.<\/li>\n<li>A programa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria inclui acordar por volta de 05h30, checagem \u00e0s 06h, v\u00e1rias voltas pelo acampamento e sequ\u00eancias de exerc\u00edcios, com pausas para caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e descanso.<\/li>\n<li>O per\u00edodo revelou benef\u00edcios da pr\u00e1tica, como fortalecimento do corpo, mente e esp\u00edrito; especialistas destacam melhorias em reflexo, for\u00e7a, flexibilidade, concentra\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da necessidade de avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica antes de iniciar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":605144,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Brasileira em acampamento de kung fu na China treina seis horas por dia, seis dias por semana, buscando fortalecer corpo, mente e esp\u00edrito","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[84,24,123,221,29,122],"class_list":["post-605134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-acontecimentos-internacionais","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-nutricionista","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/605134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=605134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/605134\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/605144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=605134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=605134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=605134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}