{"id":606442,"date":"2026-05-02T09:00:00","date_gmt":"2026-05-02T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/02\/cinco-truques-cientificos-para-melhorar-a-memoria-segundo-estudo\/"},"modified":"2026-05-02T09:00:00","modified_gmt":"2026-05-02T12:00:00","slug":"cinco-truques-cientificos-para-melhorar-a-memoria-segundo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/02\/cinco-truques-cientificos-para-melhorar-a-memoria-segundo-estudo\/","title":{"rendered":"Cinco truques cient\u00edficos para melhorar a mem\u00f3ria, segundo estudo"},"content":{"rendered":"<p>A mem\u00f3ria n\u00e3o funciona isoladamente como intelig\u00eancia; \u00e9 uma estrat\u00e9gia. Ela se divide em sensorial, de trabalho (curto prazo) e de longo prazo. Entender essa divis\u00e3o facilita o aprendizado e a reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Pesquisas indicam que combinar foco, pr\u00e1tica ativa e pausas pode melhorar desempenho cognitivo. O conte\u00fado abaixo apresenta cinco dicas pr\u00e1ticas para turbinar a mem\u00f3ria no dia a dia.<\/p>\n<h3>Dicas para turbinar a mem\u00f3ria<\/h3>\n<p>#### Dica 1: Longe do celular<\/p>\n<p>Dispositivos m\u00f3veis drenam a aten\u00e7\u00e3o, mesmo em sil\u00eancio. Descarte o aparelho para facilitar a concentra\u00e7\u00e3o e ampliar a capacidade mental. O objetivo \u00e9 reduzir interrup\u00e7\u00f5es e manter foco no que est\u00e1 sendo aprendido.<\/p>\n<p>#### Dica 2: Suspiro c\u00edclico<\/p>\n<p>Pensamentos acelerados ocupam a mem\u00f3ria de trabalho. Alivie o c\u00e9rebro com duas inspira\u00e7\u00f5es profundas pelo nariz e uma exala\u00e7\u00e3o lenta pela boca. Esse h\u00e1bito ajuda a acalmar a mente antes de estudar ou revisar.<\/p>\n<p>#### Dica 3: T\u00e9cnica de agrupamento<\/p>\n<p>N\u00e3o memorizar tudo de uma vez. Agrupe informa\u00e7\u00f5es em blocos menores (chunks). \u00c9 mais eficiente recordar tr\u00eas blocos do que v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es soltas.<\/p>\n<p>#### Dica 4: Seja um recuperador<\/p>\n<p>Esquecemos parte do que lemos em pouco tempo. Em vez de releer, teste-se: explique o conte\u00fado em voz alta ou use cart\u00f5es de mem\u00f3ria. A pr\u00e1tica ativa fortalece as conex\u00f5es cerebrais.<\/p>\n<p>#### Dica 5: D\u00ea um tempo a si mesmo<\/p>\n<p>Estudar tudo sem pausas n\u00e3o funciona. Espalhe as sess\u00f5es de aprendizado e fa\u00e7a intervalos reais. O descanso ajuda a ajustar a curva do esquecimento e a consolidar o que foi lido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mem\u00f3ria envolve sensorial, de trabalho e de longo prazo, e entender isso ajuda no aprendizado.<\/li>\n<li>Dica 1: afaste o celular para reduzir distra\u00e7\u00e3o e manter o foco; use respira\u00e7\u00e3o de suspiro c\u00edclico para acalmar o c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Dica 3: use a t\u00e9cnica de agrupamento (chunks) para decorar; \u00e9 mais f\u00e1cil lembrar tr\u00eas grupos de dados do que v\u00e1rias informa\u00e7\u00f5es soltas.<\/li>\n<li>Dica 4: seja um recuperador: al\u00e9m de ler, teste-se explicando o conte\u00fado em voz alta ou usando cart\u00f5es de mem\u00f3ria.<\/li>\n<li>Dica 5: estude com pausas reais; espa\u00e7ar as sess\u00f5es ajuda a consolidar o que foi lido.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":606457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Foco sem celular, pr\u00e1tica de recupera\u00e7\u00e3o e pausas reais fortalecem a mem\u00f3ria ao usar agrupamento de informa\u00e7\u00f5es","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[169,211,185,217],"class_list":["post-606442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-cientistas","tag-dicas","tag-estudos","tag-memorias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=606442"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606442\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/606457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=606442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=606442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=606442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}