{"id":606788,"date":"2026-05-02T13:03:07","date_gmt":"2026-05-02T16:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/02\/beneficios-do-mamao-na-dieta-diaria\/"},"modified":"2026-05-02T13:03:07","modified_gmt":"2026-05-02T16:03:07","slug":"beneficios-do-mamao-na-dieta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/02\/beneficios-do-mamao-na-dieta-diaria\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do mam\u00e3o na dieta di\u00e1ria"},"content":{"rendered":"<p>O mam\u00e3o \u00e9 mais presente nas mesas brasileiras, gra\u00e7as ao sabor suave e ao alto valor nutricional. Rico em fibras e vitaminas, atua na digest\u00e3o e no bem-estar geral.<\/p>\n<p>A fruta \u00e9 reconhecida por facilitar o tr\u00e2nsito intestinal e contribuir para a saciedade. Estudos apontam benef\u00edcios de componentes como antioxidantes e enzimas digestivas presentes no mam\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o mam\u00e3o oferece vitaminas A e C, pot\u00e1ssio e \u00e1gua, ajudando na hidrata\u00e7\u00e3o. A legumes ou sobremesas com a fruta costumam agradar paladares variados.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios nutricionais<\/h3>\n<p>O mam\u00e3o \u00e9 fonte de fibras, que auxiliam o equil\u00edbrio intestinal e o controle glic\u00eamico modesto. Enzimas pancre\u00e1ticas presentes ajudam na digest\u00e3o de prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Vitamina C presente no mam\u00e3o colabora para a imunidade. Vitamina A ajuda na sa\u00fade da pele e da vis\u00e3o, enquanto o pot\u00e1ssio sustenta a fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<h3>Como incluir na rotina<\/h3>\n<p>Pode ser consumido puro, em saladas ou em produ\u00e7\u00f5es de smoothies. Combina bem com iogurte natural, granola e castanhas para refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/p>\n<p>A fruta est\u00e1 dispon\u00edvel em v\u00e1rias texturas, desde madura at\u00e9 firme. Assim, oferece op\u00e7\u00f5es para lanches, sobremesas e lanche da tarde sem abrir m\u00e3o da praticidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O mam\u00e3o \u00e9 comum nas mesas brasileiras, com sabor suave e alto valor nutricional.<\/li>\n<li>\u00c9 rico em fibras e vitaminas, contribuindo para a digest\u00e3o e o bem-estar.<\/li>\n<li>O alimento \u00e9 apontado como aliado da sa\u00fade intestinal e da disposi\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/li>\n<li>O conte\u00fado destaca a import\u00e2ncia de inclu\u00ed-lo na dieta do dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":606801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"O mam\u00e3o, rico em fibras e vitaminas, \u00e9 aliado da digest\u00e3o e do bem\u2011estar, fortalecendo a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,26,29],"class_list":["post-606788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=606788"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606788\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/606801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=606788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=606788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=606788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}