{"id":606977,"date":"2026-05-02T13:22:44","date_gmt":"2026-05-02T16:22:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/05\/02\/alimentos-que-ajudam-na-prevencao-da-calvicie\/"},"modified":"2026-05-02T13:22:44","modified_gmt":"2026-05-02T16:22:44","slug":"alimentos-que-ajudam-na-prevencao-da-calvicie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/05\/02\/alimentos-que-ajudam-na-prevencao-da-calvicie\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam na preven\u00e7\u00e3o da calv\u00edcie"},"content":{"rendered":"<p>A calv\u00edcie, mais comum entre homens, envolve gen\u00e9tica e horm\u00f4nios, mas h\u00e1bitos tamb\u00e9m influenciam. A alimenta\u00e7\u00e3o pode impactar a sa\u00fade do couro cabeludo e dos fios, ajudando a reduzir a queda quando balanceada.<\/p>\n<p>Para a estrutura capilar, destacam-se prote\u00ednas, ferro, zinco, vitaminas, \u00f4mega-3, biotina, sel\u00eanio e cromo. Nutrir o organismo com variedade facilita o suprimento desses nutrientes.<\/p>\n<p>Dentre as fontes ideais, entram legumes, frutas, cereais, carnes e ovos. A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos alimentares conscientes fortalece cabelos e ra\u00edzes, contribuindo para fios mais firmes.<\/p>\n<h3>Alimentos que fortalecem os fios<\/h3>\n<p>Leite, queijo e iogurte aportam prote\u00edna, c\u00e1lcio e biotina, fortalecendo a fibra capilar. Carnes e peixes fornecem ferro, zinco e \u00f4mega-3, nutrientes que promovem fol\u00edculos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Feij\u00e3o, ervilha e lentilhas elevam ferro e prote\u00ednas, al\u00e9m de vitaminas do complexo B, ajudando o crescimento capilar. Br\u00f3colis, couve-flor e abacate trazem sulforafano, folato e vitamina E.<\/p>\n<p>Bananas, laranjas, uvas e frutas c\u00edtricas fornecem vitamina C e magn\u00e9sio, aliados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos. Batata-doce entrega betacaroteno convertido em vitamina A.<\/p>\n<p>Salm\u00e3o e outros peixes, al\u00e9m de ovos, combinam \u00f4mega-3, prote\u00ednas, zinco e sel\u00eanio. A vitamina D tamb\u00e9m aparece na rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade do couro cabeludo.<\/p>\n<p>Lentilhas e castanhas, nozes, am\u00eandoas, chia e linha\u00e7a trazem ferro, zinco e sel\u00eanio, apoiando a vitalidade capilar. A\u00e7a\u00ed oferece antioxidantes que protegem os fol\u00edculos.<\/p>\n<h3>Superalimentos e h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/h3>\n<p>Abacate, folhas escuras e frutos oleaginosos ajudam com gorduras boas e antioxidantes. Cenouras, tomates e espinafres elevam a vitamina A, beneficiando a resist\u00eancia dos fios.<\/p>\n<p>Frutas com vitamina C ajudam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e a absor\u00e7\u00e3o de ferro, fortalecendo o couro cabeludo. Diversificar o card\u00e1pio reduz riscos de car\u00eancias que impactem os fios.<\/p>\n<p>Alimentos ultraprocessados devem ser evitados, pois s\u00e3o pobres em nutrientes e elevam inflama\u00e7\u00e3o. Eles podem piorar a queda ao desequilibrar horm\u00f4nios e reduzir a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n<p>O consumo excessivo de a\u00e7\u00facares, fast food e bebidas alco\u00f3licas pode prejudicar o couro cabeludo, favorecer inflama\u00e7\u00f5es e dificultar a assimila\u00e7\u00e3o de vitamins e minerais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A alimenta\u00e7\u00e3o influencia a sa\u00fade dos fios; nutrientes como prote\u00ednas, ferro, zinco, vitaminas, \u00f4mega\u20113, biotina, sel\u00eanio e cromo ajudam a fortalecer cabelo e reduzir a queda.<\/li>\n<li>Fontes importantes incluem leite, queijo e iogurte; carnes e peixes; feij\u00e3o e ervilha; al\u00e9m de br\u00f3colis, couve\u2011flor e abacate.<\/li>\n<li>Frutas e vegetais ricos em vitamina C, vitamina A e magn\u00e9sio contribuem para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, prote\u00e7\u00e3o dos fol\u00edculos e sa\u00fade do couro cabeludo.<\/li>\n<li>Castanhas, sementes e oleaginosas trazem zinco, vitamina E e sel\u00eanio, fortalecendo fios e couro cabeludo.<\/li>\n<li>Evitar ultraprocessados e consumo excessivo de a\u00e7\u00facares, fast foods, frituras, refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas para reduzir inflama\u00e7\u00e3o e garantir absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":606978,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas, ferro, zinco, \u00f4mega-3 e vitaminas fortalece os fios; evitar ultraprocessados reduz inflama\u00e7\u00e3o e queda capilar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[52,140,208,26,29],"class_list":["post-606977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606977","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=606977"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/606977\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/606978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=606977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=606977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=606977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}